چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای : (kc) ۱۱۱.۲۶
پروتئین
۵.۸۴ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۶.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۸.۵۶ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۱۱۱.۲۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی دلمه فلفل دلمه ای
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۱.۲۶ | - % |
| چربی کل | ۶.۴۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۱۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
| کلسترول | ۱۲.۱۵ | - % |
| سدیم | ۶۱.۶۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۸.۵۶ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۲ | - % |
| قند | ۲.۰۵ | - % |
| پروتئین | ۵.۸۴ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۹۹۹.۸۵ | ۱۱۱ % |
| کلسیم | ۴۱.۱۴ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۹۹.۸۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱.۱۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۸۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱.۹۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۴۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۱.۶۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۱۵ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در دلمه فلفل دلمه ای
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۶ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۸.۶۸ IU |
۵۸ %
|
| ویتامین A | ۹۹۹.۸۵ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۶۰.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۴۱.۹۲ میکرو گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۷.۶۲ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین K | ۹۰.۷۸ میکرو گرم |
۷۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۵.۶۰ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۱۵.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۸.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۷۲۵.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۲.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۲.۹۷ گرم |
۱۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۸۴ گرم |
۱۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸.۵۶ گرم |
۷ %
|
| شکرها | ۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه فلفل دلمه ای
دلمه فلفل دلمه ای از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۱.۲۶ کیلو کالری انرژی و ۸.۵۶ گرم کربوهیدرات و ۵.۸۴ گرم پروتئین و ۶.۴۲ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از دلمه فلفل دلمه ای حاوی ۱۱۱.۲۶ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا