لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۸۴ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۶.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۸.۵۶ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۱۱۱.۲۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۱.۲۶ | - % |
چربی کل | ۶.۴۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۱۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
کلسترول | ۱۲.۱۵ | - % |
سدیم | ۶۱.۶۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۸.۵۶ | ۷ % |
فیبر رژیمی | ۲.۱۲ | - % |
قند | ۲.۰۵ | - % |
پروتئین | ۵.۸۴ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۹۹۹.۸۵ | ۱۱۱ % |
کلسیم | ۴۱.۱۴ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه فلفل دلمه ای
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۶ میکرو گرم |
۲۳ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۸.۶۸ IU |
۵۸ %
|
ویتامین A | ۹۹۹.۸۵ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۴۶۰.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین C | ۴۱.۹۲ میکرو گرم |
۴۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۷.۶۲ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین K | ۹۰.۷۸ میکرو گرم |
۷۶ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۵.۶۰ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۱۵.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۸.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۷۲۵.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۲.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۶.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۲.۹۷ گرم |
۱۷ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۵.۸۴ گرم |
۱۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸.۵۶ گرم |
۷ %
|
شکرها | ۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه فلفل دلمه ای از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۱.۲۶ کیلو کالری انرژی و ۸.۵۶ گرم کربوهیدرات و ۵.۸۴ گرم پروتئین و ۶.۴۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه فلفل دلمه ای حاوی ۱۱۱.۲۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا