لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۰۴ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۲.۸۴ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۳.۱۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۹۳.۷۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۳.۷۲ | - % |
| چربی کل | ۲.۸۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۲ | - % |
| کلسترول | ۱۰.۰۱ | - % |
| سدیم | ۱۲۹.۲۷ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۱۵ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۰ | - % |
| قند | ۱.۶۵ | - % |
| پروتئین | ۵.۰۴ | ۹ % |
| ویتامین A | ۹۳۳.۰۰ | ۱۰۴ % |
| کلسیم | ۷۹.۴۶ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه فلفل دلمه ای ترکیه ای
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۳۹۹.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۶ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۱۵ IU |
۴۸ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۸۰.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۹۳.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰.۳۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین C | ۴۰.۳۵ میکرو گرم |
۴۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۶.۳۸ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین A | ۹۳۳.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۱۱۶.۸۵ میکرو گرم |
۹۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۱۵ گرم |
۱۰ %
|
| فیبر | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۷ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۰۴ گرم |
۹ %
|
دلمه فلفل دلمه ای ترکیه ای از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۳.۷۲ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۱۵ گرم کربوهیدرات و ۵.۰۴ گرم پروتئین و ۲.۸۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه فلفل دلمه ای ترکیه ای حاوی ۹۳.۷۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای ترکیه ای رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
