لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۵۳ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۳.۹۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۴.۳۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۱۰۷.۴۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۷.۴۶ | - % |
| چربی کل | ۳.۹۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۶۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۲ | - % |
| کلسترول | ۱۱.۲۵ | - % |
| سدیم | ۶۹.۰۶ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۴.۳۴ | ۱۱ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۲۷ | - % |
| قند | ۱.۸۹ | - % |
| پروتئین | ۴.۵۳ | ۸ % |
| ویتامین A | ۶۲۲.۴۵ | ۶۹ % |
| کلسیم | ۵۲.۱۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه فلفل دلمه ای
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۸۳ IU |
۳۲ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۱ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| رتینول | ۱۴.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۴۷.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۷۶۹.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۲۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۳۴.۳۰ میکرو گرم |
۳۸ %
|
| ویتامین A | ۶۲۲.۴۵ IU |
۶۹ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۷۰.۰۹ میکرو گرم |
۵۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۷۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۳.۶۴ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۷ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۵۳ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۴.۳۴ گرم |
۱۱ %
|
| شکرها | ۱.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۱.۲۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۳ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه فلفل دلمه ای از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۷.۴۶ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۳۴ گرم کربوهیدرات و ۴.۵۳ گرم پروتئین و ۳.۹۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه فلفل دلمه ای حاوی ۱۰۷.۴۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
