لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۵۳ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۳.۹۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۴.۳۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۱۰۷.۴۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۰۷.۴۶ | - % |
چربی کل | ۳.۹۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۶۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۲ | - % |
کلسترول | ۱۱.۲۵ | - % |
سدیم | ۶۹.۰۶ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۱۴.۳۴ | ۱۱ % |
فیبر رژیمی | ۲.۲۷ | - % |
قند | ۱.۸۹ | - % |
پروتئین | ۴.۵۳ | ۸ % |
ویتامین A | ۶۲۲.۴۵ | ۶۹ % |
کلسیم | ۵۲.۱۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه فلفل دلمه ای
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۸۳ IU |
۳۲ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۱ میکرو گرم |
۱۳ %
|
رتینول | ۱۴.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۷۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۴۷.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۷۶۹.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۲۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۳۴.۳۰ میکرو گرم |
۳۸ %
|
ویتامین A | ۶۲۲.۴۵ IU |
۶۹ %
|
ویتامین E | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۷۰.۰۹ میکرو گرم |
۵۸ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۷۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۳.۶۴ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۷ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۵۳ گرم |
۸ %
|
هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۴.۳۴ گرم |
۱۱ %
|
شکرها | ۱.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۱.۲۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
امگا 6 | ۰.۳۳ گرم |
۲ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه فلفل دلمه ای از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۷.۴۶ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۳۴ گرم کربوهیدرات و ۴.۵۳ گرم پروتئین و ۳.۹۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه فلفل دلمه ای حاوی ۱۰۷.۴۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه فلفل دلمه ای رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا