لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۳۶ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۱۲.۲۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۵%)
کربوهیدرات
۲۸.۸۷ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۲۶۶.۹۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۶۶.۹۸ | - % |
چربی کل | ۱۲.۲۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۴.۲۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۴.۰۷ | - % |
سدیم | ۴۴۶.۱۵ | ۳۰ % |
کربوهیدرات کل | ۲۸.۸۷ | ۲۲ % |
فیبر رژیمی | ۲.۱۹ | - % |
قند | ۳.۵۵ | - % |
پروتئین | ۱۰.۳۶ | ۱۹ % |
ویتامین A | ۳۴۰.۳۵ | ۳۸ % |
کلسیم | ۱۷۷.۹۸ | ۱۸ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه قارچ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۱۲ IU |
۱ %
|
رتینول | ۵۷.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۹ میکرو گرم |
۳۳ %
|
بتا-کاروتن | ۸۷.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۸۱۷.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۴۰.۳۵ IU |
۳۸ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۴.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۵۲ میلی گرم |
۳ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین C | ۱.۳۱ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین K | ۶.۶۸ میکرو گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۰.۳۶ گرم |
۱۹ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۱۸.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۸.۸۷ گرم |
۲۲ %
|
شکرها | ۳.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۳ %
|
مس | ۰.۲۳ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۴۴۶.۱۵ میلی گرم |
۳۰ %
|
فسفر | ۱۷۸.۵۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
منیزیم | ۲۲.۹۷ میلی گرم |
۶ %
|
آهن | ۲.۲۶ میلی گرم |
۲۸ %
|
سلنیوم | ۲۱.۴۳ میکرو گرم |
۳۹ %
|
روی | ۱.۳۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
پتاسیم | ۱۵۲.۶۴ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۱۷۷.۹۸ میلی گرم |
۱۸ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۴.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۴.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
امگا 6 | ۱.۶۷ گرم |
۱۰ %
|
چربی ها | ۱۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه قارچ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۶۶.۹۸ کیلو کالری انرژی و ۲۸.۸۷ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۳۶ گرم پروتئین و ۱۲.۲۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه قارچ حاوی ۲۶۶.۹۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۴ دقیقه دویدن ، ۱۳۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه قارچ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا