لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۰.۳۶ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۱۲.۲۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۵%)
کربوهیدرات
۲۸.۸۷ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۲۶۶.۹۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۶۶.۹۸ | - % |
| چربی کل | ۱۲.۲۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۲۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۴.۰۷ | - % |
| سدیم | ۴۴۶.۱۵ | ۳۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۸.۸۷ | ۲۲ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۹ | - % |
| قند | ۳.۵۵ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۳۶ | ۱۹ % |
| ویتامین A | ۳۴۰.۳۵ | ۳۸ % |
| کلسیم | ۱۷۷.۹۸ | ۱۸ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه قارچ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۱۲ IU |
۱ %
|
| رتینول | ۵۷.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۹ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۷.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۸۱۷.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۴۰.۳۵ IU |
۳۸ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۴.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۵۲ میلی گرم |
۳ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین C | ۱.۳۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین K | ۶.۶۸ میکرو گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۰.۳۶ گرم |
۱۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱۸.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۸.۸۷ گرم |
۲۲ %
|
| شکرها | ۳.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۲۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۴۴۶.۱۵ میلی گرم |
۳۰ %
|
| فسفر | ۱۷۸.۵۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
| منیزیم | ۲۲.۹۷ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۲.۲۶ میلی گرم |
۲۸ %
|
| سلنیوم | ۲۱.۴۳ میکرو گرم |
۳۹ %
|
| روی | ۱.۳۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
| پتاسیم | ۱۵۲.۶۴ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۱۷۷.۹۸ میلی گرم |
۱۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۴.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
| امگا 6 | ۱.۶۷ گرم |
۱۰ %
|
| چربی ها | ۱۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه قارچ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۶۶.۹۸ کیلو کالری انرژی و ۲۸.۸۷ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۳۶ گرم پروتئین و ۱۲.۲۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه قارچ حاوی ۲۶۶.۹۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۴ دقیقه دویدن ، ۱۳۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه قارچ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
