لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۲۳ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۶.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۴.۴۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۱۲۷.۲۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۷.۲۶ | - % |
چربی کل | ۶.۴۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۷۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۵۰.۳۲ | ۱۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۴.۴۸ | ۱۱ % |
فیبر رژیمی | ۲.۱۷ | - % |
قند | ۰.۸۰ | - % |
پروتئین | ۳.۲۳ | ۶ % |
ویتامین A | ۱۲۷.۵۰ | ۱۴ % |
کلسیم | ۱۶.۱۲ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در دمپختک
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۱۲۷.۵۰ IU |
۱۴ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین C | ۱۰.۶۷ میکرو گرم |
۱۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۸۲ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۱.۶۱ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۹ میلی گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۵ %
|
منگنز | ۰.۳۱ میلی گرم |
۱۳ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۵۰.۳۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
فسفر | ۵۲.۲۵ میلی گرم |
۷ %
|
منیزیم | ۲۰.۲۱ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۹۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۰.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۱۳۱.۷۰ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۱۶.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۴.۴۸ گرم |
۱۱ %
|
شکرها | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۴.۰۸ گرم |
۲۴ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۶.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳.۲۳ گرم |
۶ %
|
هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
دمپختک از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۲۶ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۴۸ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۳ گرم پروتئین و ۶.۴۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دمپختک حاوی ۱۲۷.۲۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دمپختک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا