چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم دمپختک : (kc) ۱۲۷.۲۶
پروتئین
۳.۲۳ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۶.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۴.۴۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۱۲۷.۲۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم دمپختک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی دمپختک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۷.۲۶ | - % |
| چربی کل | ۶.۴۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۵۰.۳۲ | ۱۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۴.۴۸ | ۱۱ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۷ | - % |
| قند | ۰.۸۰ | - % |
| پروتئین | ۳.۲۳ | ۶ % |
| ویتامین A | ۱۲۷.۵۰ | ۱۴ % |
| کلسیم | ۱۶.۱۲ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۱۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۷.۵۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۲۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۰.۳۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۴۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۶۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
ویتامین ها - موجود در دمپختک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۲۷.۵۰ IU |
۱۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۶۷ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۸۲ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۱.۶۱ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۹ میلی گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۵ %
|
| منگنز | ۰.۳۱ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۵۰.۳۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۵۲.۲۵ میلی گرم |
۷ %
|
| منیزیم | ۲۰.۲۱ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۹۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۳۱.۷۰ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۱۶.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۴.۴۸ گرم |
۱۱ %
|
| شکرها | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۴.۰۸ گرم |
۲۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۲۳ گرم |
۶ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
دمپختک
دمپختک از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۲۶ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۴۸ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۳ گرم پروتئین و ۶.۴۲ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از دمپختک حاوی ۱۲۷.۲۶ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دمپختک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا