لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۰۳ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۱۴.۸۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۸%)
کربوهیدرات
۱۱.۰۱ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۲۲۰.۸۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۲۰.۸۲ | - % |
چربی کل | ۱۴.۸۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۳۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۶۳.۰۱ | - % |
سدیم | ۶۳۳.۳۵ | ۴۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۰۱ | ۸ % |
فیبر رژیمی | ۰.۹۹ | - % |
قند | ۰.۳۰ | - % |
پروتئین | ۱۱.۰۳ | ۲۰ % |
ویتامین A | ۲۱۸.۴۴ | ۲۴ % |
کلسیم | ۱۴۵.۰۵ | ۱۵ % |
ویتامین ها - موجود در راویولی قارچ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۱.۵۰ میکرو گرم |
۲ %
|
لیکوپن | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۳۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین E | ۰.۴۳ میلی گرم |
۳ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۴۴.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۴.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۹۴.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۰.۲۱ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۵.۸۲ میکرو گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۲ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳۷.۵۷ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۲.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۱۸.۴۴ IU |
۲۴ %
|
ویتامین K | ۲۰.۵۴ میکرو گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲۳.۶۲ میلی گرم |
۲۲ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۱.۰۳ گرم |
۲۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۲۱.۸۱ میکرو گرم |
۴۰ %
|
مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱۹۰.۱۹ میلی گرم |
۲۷ %
|
منگنز | ۰.۱۵ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۱.۳۳ میلی گرم |
۱۲ %
|
منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
سدیم | ۶۳۳.۳۵ میلی گرم |
۴۲ %
|
آهن | ۰.۸۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
پتاسیم | ۲۰۱.۶۱ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۱۴۵.۰۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۰۱ گرم |
۸ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۶۳.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۷.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۵ گرم |
۹ %
|
امگا 6 | ۱.۲۲ گرم |
۷ %
|
چربی ها | ۱۴.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
راویولی قارچ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۰.۸۲ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۰۱ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۰۳ گرم پروتئین و ۱۴.۸۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از راویولی قارچ حاوی ۲۲۰.۸۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم راویولی قارچ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا