لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۰۳ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۱۴.۸۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۸%)
کربوهیدرات
۱۱.۰۱ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۲۲۰.۸۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۲۰.۸۲ | - % |
| چربی کل | ۱۴.۸۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۳۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۶۳.۰۱ | - % |
| سدیم | ۶۳۳.۳۵ | ۴۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۰۱ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۹ | - % |
| قند | ۰.۳۰ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۰۳ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۲۱۸.۴۴ | ۲۴ % |
| کلسیم | ۱۴۵.۰۵ | ۱۵ % |
ویتامین ها - موجود در راویولی قارچ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۱.۵۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۸ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین E | ۰.۴۳ میلی گرم |
۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۴۴.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۴.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۹۴.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۰.۲۱ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۵.۸۲ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۲ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳۷.۵۷ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۲.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۱۸.۴۴ IU |
۲۴ %
|
| ویتامین K | ۲۰.۵۴ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲۳.۶۲ میلی گرم |
۲۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۱.۰۳ گرم |
۲۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۲۱.۸۱ میکرو گرم |
۴۰ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۹۰.۱۹ میلی گرم |
۲۷ %
|
| منگنز | ۰.۱۵ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۱.۳۳ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۶۳۳.۳۵ میلی گرم |
۴۲ %
|
| آهن | ۰.۸۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| پتاسیم | ۲۰۱.۶۱ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۴۵.۰۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۰۱ گرم |
۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۶۳.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۷.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۵ گرم |
۹ %
|
| امگا 6 | ۱.۲۲ گرم |
۷ %
|
| چربی ها | ۱۴.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
راویولی قارچ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۰.۸۲ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۰۱ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۰۳ گرم پروتئین و ۱۴.۸۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از راویولی قارچ حاوی ۲۲۰.۸۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم راویولی قارچ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
