لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۵۴ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۶.۱۶ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۳.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۲۴.۸۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۴.۸۸ | - % |
چربی کل | ۶.۱۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۹۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۵ | - % |
کلسترول | ۵۶.۹۱ | - % |
سدیم | ۱۴۲.۶۹ | ۱۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۳.۱۰ | ۱۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۸۰ | - % |
قند | ۱.۷۸ | - % |
پروتئین | ۴.۵۴ | ۸ % |
ویتامین A | ۴۰۳.۱۷ | ۴۵ % |
کلسیم | ۵۲.۰۴ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۱۷۸۴.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱۳.۶۹ میکرو گرم |
۱۵ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۵.۲۲ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین E | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۷.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۴.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۳۵.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷.۸۵ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۶.۳۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲.۰۹ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۲.۸۵ IU |
۸۶ %
|
بتا-کاروتن | ۱۹۷.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۰۳.۱۷ IU |
۴۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۳.۱۰ گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۶۴ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۶.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۵۶.۹۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۸.۸۴ میکرو گرم |
۱۶ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۴۲.۶۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
فسفر | ۸۰.۸۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
آهن | ۰.۷۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۰.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۱۸۸.۸۱ میلی گرم |
۶ %
|
منیزیم | ۱۲.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۵۲.۰۴ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۵۴ گرم |
۸ %
|
راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۴.۸۸ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۵۴ گرم پروتئین و ۶.۱۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی حاوی ۱۲۴.۸۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا