لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۵۴ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۶.۱۶ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۳.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۲۴.۸۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۴.۸۸ | - % |
| چربی کل | ۶.۱۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۹۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۵ | - % |
| کلسترول | ۵۶.۹۱ | - % |
| سدیم | ۱۴۲.۶۹ | ۱۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۱۰ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۰ | - % |
| قند | ۱.۷۸ | - % |
| پروتئین | ۴.۵۴ | ۸ % |
| ویتامین A | ۴۰۳.۱۷ | ۴۵ % |
| کلسیم | ۵۲.۰۴ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۱۷۸۴.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۳.۶۹ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۵.۲۲ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۷.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۴.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۳۵.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷.۸۵ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۶.۳۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲.۰۹ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۲.۸۵ IU |
۸۶ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۹۷.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۰۳.۱۷ IU |
۴۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۱۰ گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۴ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۶.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵۶.۹۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۸.۸۴ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۴۲.۶۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۸۰.۸۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| آهن | ۰.۷۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۸۸.۸۱ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۱۲.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۵۲.۰۴ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۵۴ گرم |
۸ %
|
راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۴.۸۸ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۵۴ گرم پروتئین و ۶.۱۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی حاوی ۱۲۴.۸۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم راویولی پنیری با سس گوجه فرنگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
