لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۲.۳۹ g / ۵۶ g ( ۲۲%)
چربی
۶.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۳۷.۳۲ g / ۱۳۰ g ( ۲۹%)
انرژی
۲۶۴.۲۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۶۴.۲۴ | - % |
| چربی کل | ۶.۸۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۶۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۸ | - % |
| کلسترول | ۷۵.۲۲ | - % |
| سدیم | ۲۳۸.۲۲ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۳۷.۳۲ | ۲۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۹ | - % |
| قند | ۰.۷۴ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۳۹ | ۲۲ % |
| ویتامین A | ۱۱۹۱.۶۱ | ۱۳۲ % |
| کلسیم | ۵۳.۴۱ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در راویولی گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۲۱۰.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۵۱ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۵۵.۹۹ میکرو گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۷ میکرو گرم |
۳۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۳۸.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۴۰.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۴.۴۱ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۴.۰۳ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۳.۲۴ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲۲.۷۵ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۶۶.۹۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۱۹۱.۶۱ IU |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۲.۳۹ گرم |
۲۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۰ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۶.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷۵.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۲.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳۷.۳۲ گرم |
۲۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۲۵.۲۶ میکرو گرم |
۴۶ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۳۸.۲۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
| فسفر | ۱۴۰.۳۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
| آهن | ۱.۶۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
| روی | ۱.۲۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| پتاسیم | ۱۷۶.۸۴ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۲۸.۸۳ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۵۳.۴۱ میلی گرم |
۵ %
|
راویولی گوشت از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۶۴.۲۴ کیلو کالری انرژی و ۳۷.۳۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۳۹ گرم پروتئین و ۶.۸۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از راویولی گوشت حاوی ۲۶۴.۲۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۳۲ دقیقه پیاده روی ، ۳۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم راویولی گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
