لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۴.۲۷ g / ۵۶ g ( ۲۵%)
چربی
۱۸.۶۱ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۲۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۲۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۸.۶۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۹۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۶۶ | - % |
| کلسترول | ۸۸.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۷.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۴.۲۷ | ۲۵ % |
| ویتامین A | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
| کلسیم | ۶.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۵.۰۰ IU |
۳۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۰۸ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین A | ۱۸.۰۰ IU |
۲ %
|
| رتینول | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۶.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۸.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۷ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۸ گرم |
۱۷ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۶.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۰۷.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۱.۵۵ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سلنیوم | ۵.۴۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| آهن | ۱.۲۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
| منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۱۴۲.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| سدیم | ۷۷.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۴.۲۷ گرم |
۲۵ %
|
| ترئونین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۲۷ گرم پروتئین و ۱۸.۶۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام حاوی ۲۲۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA
