لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۴.۲۷ g / ۵۶ g ( ۲۵%)
چربی
۱۸.۶۱ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۲۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۲۵.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۸.۶۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۹۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۶۶ | - % |
کلسترول | ۸۸.۰۰ | - % |
سدیم | ۷۷.۰۰ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۴.۲۷ | ۲۵ % |
ویتامین A | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
کلسیم | ۶.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۵.۰۰ IU |
۳۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۰۸ میلی گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین A | ۱۸.۰۰ IU |
۲ %
|
رتینول | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۶.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۱۸.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۶۷ گرم |
۴ %
|
امگا 3 | ۰.۲۸ گرم |
۱۷ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۶.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۰۷.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۱.۵۵ میلی گرم |
۱۴ %
|
سلنیوم | ۵.۴۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
آهن | ۱.۲۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۱۴۲.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
سدیم | ۷۷.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۴.۲۷ گرم |
۲۵ %
|
ترئونین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۲۷ گرم پروتئین و ۱۸.۶۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام حاوی ۲۲۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم زبان بره نیوزیلند(برش سوئیسی)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA