کالری در ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ (پخته) : (kc) ۳۲۲.۰۰
پروتئین
۱۵.۸۶ g / ۵۶ g ( ۲۸%)
چربی
۲۶.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۳۳%)
کربوهیدرات
۳.۵۹ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۳۲۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ (پخته) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی زرده تخم مرغ (پخته)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۲۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۶.۵۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۹.۵۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۰۸۵.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۸.۰۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۵۹ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۵۶ | - % |
| پروتئین | ۱۵.۸۶ | ۲۸ % |
| ویتامین A | ۳۸۱.۲۹ | ۴۲ % |
| کلسیم | ۱۲۹.۰۰ | ۱۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۸۵.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۵۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸۱.۲۹ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۸۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۵۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در زرده تخم مرغ (پخته)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۳۸۱.۲۹ IU |
۴۲ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲۱۸.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۵۳ میلی گرم |
۴۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۲.۹۹ میلی گرم |
۶۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲۷.۲۰ میکرو گرم |
۹۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۲۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴۶.۰۰ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| رتینول | ۳۷۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۳۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۰۹۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۲.۵۸ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۹۵ میکرو گرم |
۸۱ %
|
| ویتامین K | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳.۵۹ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۰۸۵.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۹.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۶.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۹۱ گرم |
۲۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۱.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۵.۸۶ گرم |
۲۸ %
|
| ترئونین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۲۹.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| منیزیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۰۹.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۲.۳۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۲.۷۳ میلی گرم |
۳۴ %
|
| فسفر | ۳۹۰.۰۰ میلی گرم |
۵۶ %
|
| سدیم | ۴۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۵۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
زرده تخم مرغ (پخته)
زرده تخم مرغ (پخته) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۵۹ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۸۶ گرم پروتئین و ۲۶.۵۴ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از زرده تخم مرغ (پخته) حاوی ۳۲۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۹۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۱ دقیقه دویدن ، ۱۶۱ دقیقه پیاده روی ، ۴۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ (پخته) رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا