لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۱۵ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۱۰.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۴%)
کربوهیدرات
۶.۱۹ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۱۵۱.۶۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۱.۶۲ | - % |
چربی کل | ۱۰.۹۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۰۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
کلسترول | ۶۱.۳۰ | - % |
سدیم | ۲۲۷.۷۲ | ۱۵ % |
کربوهیدرات کل | ۶.۱۹ | ۵ % |
فیبر رژیمی | ۱.۳۰ | - % |
قند | ۱.۵۷ | - % |
پروتئین | ۷.۱۵ | ۱۳ % |
ویتامین A | ۱۱۰۴.۰۴ | ۱۲۳ % |
کلسیم | ۱۴.۳۹ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد الویه مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین C | ۵.۴۶ میکرو گرم |
۶ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۸۹.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۶.۵۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۴.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۲۱.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۱.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۴.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۵۲۰.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۹.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۱۰۴.۰۴ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۳۸.۸۸ میکرو گرم |
۳۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۴۰ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۰.۴۴ IU |
۷۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۷.۸۷ میکرو گرم |
۱۴ %
|
روی | ۰.۵۹ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۱۶۷.۲۱ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۱۴.۳۹ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۲۷.۷۲ میلی گرم |
۱۵ %
|
فسفر | ۷۶.۹۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
آهن | ۰.۶۵ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۱۴.۹۱ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۶.۱۹ گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۷.۱۵ گرم |
۱۳ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۵.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۶۵ گرم |
۴۱ %
|
امگا 6 | ۴.۸۷ گرم |
۲۹ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۶۱.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد الویه مرغ از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۱.۶۲ کیلو کالری انرژی و ۶.۱۹ گرم کربوهیدرات و ۷.۱۵ گرم پروتئین و ۱۰.۹۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد الویه مرغ حاوی ۱۵۱.۶۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد الویه مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا