چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سالاد الویه مرغ : (kc) ۱۵۱.۶۲
پروتئین
۷.۱۵ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۱۰.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۴%)
کربوهیدرات
۶.۱۹ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۱۵۱.۶۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد الویه مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد الویه مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۱.۶۲ | - % |
| چربی کل | ۱۰.۹۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
| کلسترول | ۶۱.۳۰ | - % |
| سدیم | ۲۲۷.۷۲ | ۱۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۱۹ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۳۰ | - % |
| قند | ۱.۵۷ | - % |
| پروتئین | ۷.۱۵ | ۱۳ % |
| ویتامین A | ۱۱۰۴.۰۴ | ۱۲۳ % |
| کلسیم | ۱۴.۳۹ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۰۴.۰۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۳۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۹۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۷.۷۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۱.۳۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۴۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد الویه مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین C | ۵.۴۶ میکرو گرم |
۶ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۸۹.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۶.۵۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۴.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۲۱.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۱.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۴.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۲۰.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۹.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۱۰۴.۰۴ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۳۸.۸۸ میکرو گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۴۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۰.۴۴ IU |
۷۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۷.۸۷ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| روی | ۰.۵۹ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۶۷.۲۱ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۱۴.۳۹ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۲۷.۷۲ میلی گرم |
۱۵ %
|
| فسفر | ۷۶.۹۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| آهن | ۰.۶۵ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۴.۹۱ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۱۹ گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۷.۱۵ گرم |
۱۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۵.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۶۵ گرم |
۴۱ %
|
| امگا 6 | ۴.۸۷ گرم |
۲۹ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۱.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد الویه مرغ
سالاد الویه مرغ از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۱.۶۲ کیلو کالری انرژی و ۶.۱۹ گرم کربوهیدرات و ۷.۱۵ گرم پروتئین و ۱۰.۹۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد الویه مرغ حاوی ۱۵۱.۶۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد الویه مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا