چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان : (kc) ۱۲۸.۲۵
پروتئین
۵.۸۳ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۷.۷۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۹.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۱۲۸.۲۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۸.۲۵ | - % |
| چربی کل | ۷.۷۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۶.۸۹ | - % |
| سدیم | ۲۲۳.۸۵ | ۱۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۲۷ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۵ | - % |
| قند | ۰.۷۳ | - % |
| پروتئین | ۵.۸۳ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۱۱۵.۳۸ | ۱۳ % |
| کلسیم | ۶.۴۱ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۸۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۵.۳۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۳.۸۵ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۴۱ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۷۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۷۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۸۹ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۲.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۲۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۳.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۹.۷۸ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۱۵.۳۸ IU |
۱۳ %
|
| ویتامین K | ۲۲.۳۶ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۰ IU |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۲.۱۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۹.۲۷ گرم |
۷ %
|
| شکرها | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۲۳.۸۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
| فسفر | ۵۵.۶۸ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۵.۳۲ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۳۲ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۴.۵۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| روی | ۰.۲۸ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۷۸.۳۴ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۶.۴۱ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۶.۸۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۹ گرم |
۱۸ %
|
| امگا 6 | ۱.۶۶ گرم |
۱۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۸۳ گرم |
۱۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد بادمجان
سالاد بادمجان از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۲۵ کیلو کالری انرژی و ۹.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۵.۸۳ گرم پروتئین و ۷.۷۳ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد بادمجان حاوی ۱۲۸.۲۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا