لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۸۳ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۷.۷۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۹.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۱۲۸.۲۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۸.۲۵ | - % |
چربی کل | ۷.۷۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۵۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۶.۸۹ | - % |
سدیم | ۲۲۳.۸۵ | ۱۵ % |
کربوهیدرات کل | ۹.۲۷ | ۷ % |
فیبر رژیمی | ۰.۷۵ | - % |
قند | ۰.۷۳ | - % |
پروتئین | ۵.۸۳ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۱۱۵.۳۸ | ۱۳ % |
کلسیم | ۶.۴۱ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد بادمجان
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۶۲.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۲۴ میکرو گرم |
۲ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۳.۶۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۷۳.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۹.۷۸ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۱۵.۳۸ IU |
۱۳ %
|
ویتامین K | ۲۲.۳۶ میکرو گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۰ IU |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۲.۱۱ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۹.۲۷ گرم |
۷ %
|
شکرها | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۲۳.۸۵ میلی گرم |
۱۵ %
|
فسفر | ۵۵.۶۸ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۱۵.۳۲ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۳۲ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۴.۵۸ میکرو گرم |
۸ %
|
روی | ۰.۲۸ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۱۷۸.۳۴ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۶.۴۱ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۶.۸۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۷.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۲۹ گرم |
۱۸ %
|
امگا 6 | ۱.۶۶ گرم |
۱۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۵.۸۳ گرم |
۱۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد بادمجان از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۲۵ کیلو کالری انرژی و ۹.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۵.۸۳ گرم پروتئین و ۷.۷۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد بادمجان حاوی ۱۲۸.۲۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا