لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۹۹ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۵.۸۲ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۵.۴۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۱۰۹.۰۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۹.۰۸ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۰۷.۸۶ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۵.۴۶ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۲۸ | - % |
| قند | ۴.۹۳ | - % |
| پروتئین | ۱.۹۹ | ۴ % |
| ویتامین A | ۲۲۰۳.۶۹ | ۲۴۵ % |
| کلسیم | ۱۸.۵۲ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۱۴۰.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۰.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱۶۵.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳۰۲.۴۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۶۲ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۹۲ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین A | ۲۲۰۳.۶۹ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۳۷.۴۵ میکرو گرم |
۳۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۵۸ میلی گرم |
۳ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۵.۴۶ گرم |
۱۲ %
|
| شکرها | ۴.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۸۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۱۷ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۴۸.۷۴ میلی گرم |
۷ %
|
| منیزیم | ۲۲.۳۱ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۳۹ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۱۰۷.۸۶ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۰.۸۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| پتاسیم | ۲۴۱.۲۹ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۱۸.۵۲ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۹۹ گرم |
۴ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۵ گرم |
۶ %
|
| چربی ها | ۵.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۹.۰۸ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۴۶ گرم کربوهیدرات و ۱.۹۹ گرم پروتئین و ۵.۸۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز حاوی ۱۰۹.۰۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد بادمجان دودی و فلفل قرمز رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
