لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۹۰ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴.۴۱ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۹.۷۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۹.۷۷ | - % |
چربی کل | ۰.۱۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۱۰.۲۱ | ۱۴ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۴۱ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۲ | - % |
قند | ۲.۶۴ | - % |
پروتئین | ۰.۹۰ | ۲ % |
ویتامین A | ۸۷۳.۸۵ | ۹۷ % |
کلسیم | ۱۲.۴۱ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد سالسا
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۲۱۹۶.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۸۷.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۵.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۷ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۱۵.۸۵ میکرو گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۳۹ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین K | ۱۴.۱۲ میکرو گرم |
۱۲ %
|
بتا-کاروتن | ۴۷۷.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۸۷۳.۸۵ IU |
۹۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۰.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۷۴ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۰.۹۰ گرم |
۲ %
|
تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
روی | ۰.۱۷ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۲۳۰.۵۵ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۱۲.۴۱ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۱۰.۲۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
فسفر | ۲۴.۱۹ میلی گرم |
۳ %
|
منیزیم | ۱۱.۰۲ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۲۹ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۷ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۲.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۴.۴۱ گرم |
۳ %
|
سالاد سالسا از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹.۷۷ کیلو کالری انرژی و ۴.۴۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۹۰ گرم پروتئین و ۰.۱۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد سالسا حاوی ۱۹.۷۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد سالسا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا