لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۹۰ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴.۴۱ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۹.۷۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹.۷۷ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۱۰.۲۱ | ۱۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۴۱ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۲ | - % |
| قند | ۲.۶۴ | - % |
| پروتئین | ۰.۹۰ | ۲ % |
| ویتامین A | ۸۷۳.۸۵ | ۹۷ % |
| کلسیم | ۱۲.۴۱ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد سالسا
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۲۱۹۶.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۸۷.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۵.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۷ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۱۵.۸۵ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۳۹ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۱۴.۱۲ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۷۷.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۸۷۳.۸۵ IU |
۹۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۰.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۷۴ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۹۰ گرم |
۲ %
|
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| روی | ۰.۱۷ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۲۳۰.۵۵ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۱۲.۴۱ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۱۰.۲۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| فسفر | ۲۴.۱۹ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۱۱.۰۲ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۹ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۷ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۴۱ گرم |
۳ %
|
سالاد سالسا از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹.۷۷ کیلو کالری انرژی و ۴.۴۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۹۰ گرم پروتئین و ۰.۱۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد سالسا حاوی ۱۹.۷۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد سالسا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
