لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۹۶ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۲.۴۷ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۱۲.۷۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۹۶.۸۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۶.۸۱ | - % |
| چربی کل | ۲.۴۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۹۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
| کلسترول | ۶۹.۷۸ | - % |
| سدیم | ۹۴.۰۸ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۷۵ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۸ | - % |
| قند | ۲.۱۳ | - % |
| پروتئین | ۵.۹۶ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۱۸۹.۴۴ | ۲۱ % |
| کلسیم | ۴۵.۰۹ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد سیب زمینی و تخم مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۸.۳۵ میکرو گرم |
۹ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۵.۶۱ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۴ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۹ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۱.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۸۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵۰.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۸.۱۱ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۴.۷۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۳.۸۳ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۵.۶۷ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۸۹.۴۴ IU |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۷۵ گرم |
۱۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۹۶ گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۸ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۲.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۹.۷۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد سیب زمینی و تخم مرغ از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۶.۸۱ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۷۵ گرم کربوهیدرات و ۵.۹۶ گرم پروتئین و ۲.۴۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد سیب زمینی و تخم مرغ حاوی ۹۶.۸۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد سیب زمینی و تخم مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
