چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سالاد سیب و کلم با هویج : (kc) ۴۸.۳۰
پروتئین
۰.۸۴ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۱.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۴۸.۳۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد سیب و کلم با هویج را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد سیب و کلم با هویج
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۸.۳۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۴۳.۰۷ | ۱۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۳۳ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۴۳ | - % |
| قند | ۷.۱۴ | - % |
| پروتئین | ۰.۸۴ | ۲ % |
| ویتامین A | ۴۴۲۳.۹۱ | ۴۹۲ % |
| کلسیم | ۲۰.۶۴ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۴۲۳.۹۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۶۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴۳.۰۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۶۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد سیب و کلم با هویج
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۳.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۲.۸۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۴۷.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۴۲۳.۹۱ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۲۱۸.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۴۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۱۶.۶۲ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۶۸ میلی گرم |
۱ %
|
| آلفا-کاروتن | ۸۷۱.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۰ %
|
| روی | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۰۰.۶۵ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۲۰.۶۴ میلی گرم |
۲ %
|
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۴۳.۰۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۲۲.۹۹ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۹.۶۹ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۰.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۳۳ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۷.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۸۴ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
| گلوکز | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد سیب و کلم با هویج
سالاد سیب و کلم با هویج از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۸.۳۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۴ گرم پروتئین و ۰.۲۸ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد سیب و کلم با هویج حاوی ۴۸.۳۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۴ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد سیب و کلم با هویج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا