لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۴ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۱.۳۳ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۴۸.۳۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۴۸.۳۰ | - % |
چربی کل | ۰.۲۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۴۳.۰۷ | ۱۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۳۳ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۲.۴۳ | - % |
قند | ۷.۱۴ | - % |
پروتئین | ۰.۸۴ | ۲ % |
ویتامین A | ۴۴۲۳.۹۱ | ۴۹۲ % |
کلسیم | ۲۰.۶۴ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد سیب و کلم با هویج
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۳.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۱۲.۸۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۴۷.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۴۲۳.۹۱ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۲۱۸.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۴۴ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین C | ۱۶.۶۲ میکرو گرم |
۱۸ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۶۸ میلی گرم |
۱ %
|
آلفا-کاروتن | ۸۷۱.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۰ %
|
روی | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۰۰.۶۵ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۲۰.۶۴ میلی گرم |
۲ %
|
منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۴۳.۰۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
فسفر | ۲۲.۹۹ میلی گرم |
۳ %
|
منیزیم | ۹.۶۹ میلی گرم |
۲ %
|
آهن | ۰.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱۱.۳۳ گرم |
۹ %
|
شکرها | ۷.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۰.۸۴ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
گلوکز | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد سیب و کلم با هویج از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۸.۳۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۳۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۴ گرم پروتئین و ۰.۲۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد سیب و کلم با هویج حاوی ۴۸.۳۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۴ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد سیب و کلم با هویج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا