لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۲۸ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۹۱ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۲.۶۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۱۷.۶۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۷.۶۳ | - % |
| چربی کل | ۵.۹۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۳۱.۰۹ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۶۶ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۸۰ | - % |
| قند | ۱.۴۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۲۸ | ۸ % |
| ویتامین A | ۵۵۷.۲۰ | ۶۲ % |
| کلسیم | ۳۰.۴۱ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد لوبیا کلاسیک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| آلفا-کاروتن | ۳.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۲۸.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۸.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین A | ۵۵۷.۲۰ IU |
۶۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۵۴.۹۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۶.۵۷ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۱۱۴.۶۰ میکرو گرم |
۹۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۶۶ گرم |
۱۰ %
|
| شکرها | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۱ گرم |
۴ %
|
| گلوکز | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۲ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۳۱.۰۹ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۷۶.۰۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۲۸.۲۲ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۱.۸۷ میلی گرم |
۲۳ %
|
| روی | ۰.۶۱ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۶۸.۶۲ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۳۰.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۰.۸۷ میکرو گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۲۸ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد لوبیا کلاسیک از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۷.۶۳ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۶۶ گرم کربوهیدرات و ۴.۲۸ گرم پروتئین و ۵.۹۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد لوبیا کلاسیک حاوی ۱۱۷.۶۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد لوبیا کلاسیک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
