چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی : (kc) ۲۰۹.۰۵
پروتئین
۴.۴۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱۳.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۱۷.۸۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۲۰۹.۰۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد ماکارونی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۰۹.۰۵ | - % |
| چربی کل | ۱۳.۴۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۲۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۱۱.۶۸ | - % |
| سدیم | ۲۳۷.۳۷ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۸۸ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۱ | - % |
| قند | ۱.۴۱ | - % |
| پروتئین | ۴.۴۲ | ۸ % |
| ویتامین A | ۸۶۸.۲۱ | ۹۶ % |
| کلسیم | ۱۱.۰۲ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۶۸.۲۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۴۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۷.۳۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۱ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۶۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۶۸ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد ماکارونی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۱.۶۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۷۵.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۹.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۵.۸۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶۹.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۵.۶۴ میکرو گرم |
۶ %
|
| رتینول | ۴.۹۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۸۶۸.۲۱ IU |
۹۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۷۹ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۴۷ IU |
۳۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۷.۹۸ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۳۷.۹۶ میکرو گرم |
۳۲ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۱۶.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۲.۷۹ میکرو گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۴۷ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۳۵.۱۳ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۱۱.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۰۷ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۳۷.۳۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
| فسفر | ۳۶.۹۸ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۱۰.۱۱ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۴۴ میلی گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۸۸ گرم |
۱۴ %
|
| شکرها | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۴۲ گرم |
۸ %
|
| تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۸۹ گرم |
۵۶ %
|
| امگا 6 | ۶.۴۳ گرم |
۳۸ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۷.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۳.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۱.۶۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد ماکارونی
سالاد ماکارونی از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۰۹.۰۵ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۸۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۲ گرم پروتئین و ۱۳.۴۲ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد ماکارونی حاوی ۲۰۹.۰۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۶ دقیقه دویدن ، ۱۰۵ دقیقه پیاده روی ، ۳۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا