لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۴۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱۳.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۱۷.۸۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۲۰۹.۰۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۰۹.۰۵ | - % |
چربی کل | ۱۳.۴۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۲۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
کلسترول | ۱۱.۶۸ | - % |
سدیم | ۲۳۷.۳۷ | ۱۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱۷.۸۸ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۰.۹۱ | - % |
قند | ۱.۴۱ | - % |
پروتئین | ۴.۴۲ | ۸ % |
ویتامین A | ۸۶۸.۲۱ | ۹۶ % |
کلسیم | ۱۱.۰۲ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد ماکارونی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۱.۶۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۷۵.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۹.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۵.۸۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۶۹.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۴ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین C | ۵.۶۴ میکرو گرم |
۶ %
|
رتینول | ۴.۹۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۸۶۸.۲۱ IU |
۹۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۷۹ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۴۷ IU |
۳۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۷.۹۸ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۳۷.۹۶ میکرو گرم |
۳۲ %
|
بتا-کاروتن | ۴۱۶.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۲.۷۹ میکرو گرم |
۵ %
|
روی | ۰.۴۷ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۱۳۵.۱۳ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۱۱.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۰۷ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۳۷.۳۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
فسفر | ۳۶.۹۸ میلی گرم |
۵ %
|
منیزیم | ۱۰.۱۱ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۴۴ میلی گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۷.۸۸ گرم |
۱۴ %
|
شکرها | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۴۲ گرم |
۸ %
|
تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۸۹ گرم |
۵۶ %
|
امگا 6 | ۶.۴۳ گرم |
۳۸ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۷.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۳.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۱.۶۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد ماکارونی از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۰۹.۰۵ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۸۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۲ گرم پروتئین و ۱۳.۴۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد ماکارونی حاوی ۲۰۹.۰۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۶ دقیقه دویدن ، ۱۰۵ دقیقه پیاده روی ، ۳۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا