لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۸ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱.۴۶ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۳.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۴۴.۳۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۴۴.۳۶ | - % |
چربی کل | ۱.۴۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۳۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۷ | - % |
کلسترول | ۹.۶۰ | - % |
سدیم | ۱۶۰.۶۱ | ۱۱ % |
کربوهیدرات کل | ۳.۹۷ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۱.۱۱ | - % |
قند | ۱.۸۵ | - % |
پروتئین | ۴.۳۸ | ۸ % |
ویتامین A | ۱۸۶۸.۶۹ | ۲۰۸ % |
کلسیم | ۲۳.۸۵ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۱۳.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۲۰۱.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۰۷.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۴.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۴ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۱۲.۰۴ میکرو گرم |
۱۳ %
|
رتینول | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۸۶۸.۶۹ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۳۴ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۶۵ IU |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۶.۲۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۲۹.۹۲ میکرو گرم |
۲۵ %
|
بتا-کاروتن | ۱۱۰۴.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۳.۹۷ گرم |
۳ %
|
شکرها | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۳۸ گرم |
۸ %
|
تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۷ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۹.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد مرغ از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۴.۳۶ کیلو کالری انرژی و ۳.۹۷ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۸ گرم پروتئین و ۱.۴۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد مرغ حاوی ۴۴.۳۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۲ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا