لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۸ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱.۴۶ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۳.۹۷ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۴۴.۳۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۴.۳۶ | - % |
| چربی کل | ۱.۴۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۷ | - % |
| کلسترول | ۹.۶۰ | - % |
| سدیم | ۱۶۰.۶۱ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۹۷ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۱ | - % |
| قند | ۱.۸۵ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۸ | ۸ % |
| ویتامین A | ۱۸۶۸.۶۹ | ۲۰۸ % |
| کلسیم | ۲۳.۸۵ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۱۳.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۲۰۱.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۰۷.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۴.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۴ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۱۲.۰۴ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| رتینول | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۸۶۸.۶۹ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۳۴ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۶۵ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۶.۲۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۲۹.۹۲ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱۰۴.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳.۹۷ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۳۸ گرم |
۸ %
|
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۷ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۹.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد مرغ از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۴.۳۶ کیلو کالری انرژی و ۳.۹۷ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۸ گرم پروتئین و ۱.۴۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد مرغ حاوی ۴۴.۳۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۲ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
