لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۸.۰۹ g / ۵۶ g ( ۳۲%)
چربی
۶.۸۸ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۴.۷۹ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۱۴۹.۶۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۹.۶۸ | - % |
| چربی کل | ۶.۸۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۱۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
| کلسترول | ۵۸.۶۸ | - % |
| سدیم | ۱۷۷.۱۹ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۷۹ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۹ | - % |
| قند | ۲.۹۵ | - % |
| پروتئین | ۱۸.۰۹ | ۳۲ % |
| ویتامین A | ۳۸۱.۰۶ | ۴۲ % |
| کلسیم | ۳۲.۹۲ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد مرغ با سیب و گردو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵.۴۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۰ IU |
۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۹ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۱۲.۰۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۵۰ میلی گرم |
۳۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۸۸ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۷۱ میلی گرم |
۲۹ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۹۹.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۷۷ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۳۸۱.۰۶ IU |
۴۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۳۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۱۰.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۳.۴۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۱۵۸.۷۷ میلی گرم |
۲۳ %
|
| منیزیم | ۲۶.۶۷ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۰.۵۶ میلی گرم |
۷ %
|
| منگنز | ۰.۲۰ میلی گرم |
۹ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۱۷.۴۶ میکرو گرم |
۳۲ %
|
| روی | ۰.۷۲ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۲۴۵.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۳۲.۹۲ میلی گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۱۷۷.۱۹ میلی گرم |
۱۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۷۹ گرم |
۴ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۸.۰۹ گرم |
۳۲ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵۸.۶۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۵۵ گرم |
۳۴ %
|
| امگا 6 | ۳.۰۶ گرم |
۱۸ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد مرغ با سیب و گردو از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۹.۶۸ کیلو کالری انرژی و ۴.۷۹ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۰۹ گرم پروتئین و ۶.۸۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد مرغ با سیب و گردو حاوی ۱۴۹.۶۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد مرغ با سیب و گردو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
