لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۶۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۳.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۵۳.۰۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۳.۰۲ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۲۵ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۰۶ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
| قند | ۹.۸۴ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۲۰۳.۵۵ | ۲۳ % |
| کلسیم | ۹.۰۸ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد میوه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۲.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۶۲ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۹۸ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۹.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۳۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۷۱ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| لیکوپن | ۱۱۸۴.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳۱.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۰۵.۴۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۰۳.۵۵ IU |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| الکل، اتیل | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| آب | ۸۵.۷۰ گرم |
۲ %
|
| انرژی | ۵۳.۰۲ کیلو کالری |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۱۳.۵۸ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۱۱.۱۰ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۰ %
|
| روی | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۵۴.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۹.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱.۲۵ میلی گرم |
۰ %
|
| آهن | ۰.۲۶ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۶۰ گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۰۶ گرم |
۱۰ %
|
| شکرها | ۹.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۳ گرم |
۰ %
|
| گلوکز | ۳.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد میوه از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۳.۰۲ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۰ گرم پروتئین و ۰.۱۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد میوه حاوی ۵۳.۰۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۷ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میوه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
