لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۵۵ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۷.۲۱ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۵.۱۲ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۱۱۶.۴۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۶.۴۷ | - % |
چربی کل | ۷.۲۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۵۲.۷۶ | - % |
سدیم | ۲۴۳.۳۳ | ۱۶ % |
کربوهیدرات کل | ۵.۱۲ | ۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
قند | ۲.۸۱ | - % |
پروتئین | ۸.۵۵ | ۱۵ % |
ویتامین A | ۳۰۷۸.۸۵ | ۳۴۲ % |
کلسیم | ۸۹.۹۶ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد میگو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۱۷.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۵۸ IU |
۱۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۱۲.۴۰ میکرو گرم |
۱۴ %
|
ویتامین A | ۳۰۷۸.۸۵ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۱.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
ویتامین K | ۴۳.۳۷ میکرو گرم |
۳۶ %
|
آلفا-کاروتن | ۴.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۸۱۶.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۸۸۰.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۵.۱۲ گرم |
۴ %
|
فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۲.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۸.۵۵ گرم |
۱۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۵۲.۷۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۷.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
امگا 6 | ۰.۴۹ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد میگو از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۶.۴۷ کیلو کالری انرژی و ۵.۱۲ گرم کربوهیدرات و ۸.۵۵ گرم پروتئین و ۷.۲۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد میگو حاوی ۱۱۶.۴۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا