چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سالاد میگو : (kc) ۱۱۶.۴۷
پروتئین
۸.۵۵ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۷.۲۱ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۵.۱۲ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۱۱۶.۴۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد میگو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۶.۴۷ | - % |
| چربی کل | ۷.۲۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۵۲.۷۶ | - % |
| سدیم | ۲۴۳.۳۳ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۱۲ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
| قند | ۲.۸۱ | - % |
| پروتئین | ۸.۵۵ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۳۰۷۸.۸۵ | ۳۴۲ % |
| کلسیم | ۸۹.۹۶ | ۹ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰۷۸.۸۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۹.۹۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۵۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۳.۳۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۲۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲.۷۶ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۴۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد میگو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱۷.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۵۸ IU |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۱۲.۴۰ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین A | ۳۰۷۸.۸۵ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۱.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین K | ۴۳.۳۷ میکرو گرم |
۳۶ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۸۱۶.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۸۰.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵.۱۲ گرم |
۴ %
|
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۸.۵۵ گرم |
۱۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۲.۷۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۹ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد میگو
سالاد میگو از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۶.۴۷ کیلو کالری انرژی و ۵.۱۲ گرم کربوهیدرات و ۸.۵۵ گرم پروتئین و ۷.۲۱ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد میگو حاوی ۱۱۶.۴۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا