چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد : (kc) ۹۱.۳۶
پروتئین
۴.۹۴ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۳.۹۲ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۹.۹۹ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۹۱.۳۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۱.۳۶ | - % |
| چربی کل | ۳.۹۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۷.۷۱ | - % |
| سدیم | ۳۶۹.۶۸ | ۲۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۹۹ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۲ | - % |
| قند | ۶.۸۳ | - % |
| پروتئین | ۴.۹۴ | ۹ % |
| ویتامین A | ۱۱۳۲.۱۰ | ۱۲۶ % |
| کلسیم | ۳۱.۰۳ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۳۲.۱۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۰۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶۹.۶۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۲۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۸۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۷۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۵.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۵.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۲۳.۶۴ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۴ میلی گرم |
۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۵۸.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲۰.۲۳ میکرو گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین A | ۱۱۳۲.۱۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۵.۸۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۶۹.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۶۸ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| لیکوپن | ۵.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۹.۹۹ گرم |
۸ %
|
| شکرها | ۶.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منیزیم | ۲۲.۷۹ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۶۷.۹۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| سلنیوم | ۰.۳۶ میکرو گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۵۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۲۶۷.۶۸ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۳۱.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۳۶۹.۶۸ میلی گرم |
۲۵ %
|
| آهن | ۰.۶۰ میلی گرم |
۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۱ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۳.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۷.۷۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۹۴ گرم |
۹ %
|
سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد
سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۱.۳۶ کیلو کالری انرژی و ۹.۹۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۴ گرم پروتئین و ۳.۹۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد حاوی ۹۱.۳۶ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا