سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد

ارزش غذایی و کالری سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد

کالری

kcal 91.36

امتیاز A-

چربی

g 3.92

کربوهیدرات

g 9.99

پروتئین

g 4.94

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد

کالری

kcal 91.36

امتیاز A-

چربی

g 3.92

کربوهیدرات

g 9.99

پروتئین

g 4.94

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد را بسوزانم؟

معادل 26 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 12 دقیقه

دویدن

معادل 46 دقیقه

پیاده روی

معادل 13 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (2.12 گرم)

8%

8%

کربوهیدرات ها (9.99 گرم)

8%

8%

قند (6.83 گرم)

23%

23%

ویتامین ها

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین K (23.64 میکرو گرم)

26%

26%

ویتامین ب۶ (0.12 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.35 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.64 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین C (20.23 میکرو گرم)

27%

27%

ویتامین A (1132.10 IU)

162%

162%

ویتامین ب9 (فولات) (35.80 میکرو گرم)

9%

9%

ویتامین ب ۴ (کولین) (9.68 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

پروتئین ها

هیستیدین (0.03 گرم)

0%

0%

والین (0.06 گرم)

0%

0%

سیستین (0.02 گرم)

0%

0%

لیزین (0.07 گرم)

0%

0%

لوسین (0.08 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.05 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.04 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.06 گرم)

0%

0%

متیونین (0.02 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.04 گرم)

0%

0%

تریپتوفان (0.01 گرم)

0%

0%

پروتئین (4.94 گرم)

11%

11%

لیپید ها

چربی اشباع نشده چندگانه (0.79 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.04 گرم)

4%

4%

امگا 6 (0.71 گرم)

6%

6%

چربی ها (3.92 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.56 گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (27.71 میلی گرم)

100%

100%

مواد معدنی

منیزیم (22.79 میلی گرم)

7%

7%

فسفر (67.93 میلی گرم)

10%

10%

سلنیوم (0.36 میکرو گرم)

1%

1%

روی (0.50 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (267.68 میلی گرم)

10%

10%

کلسیم (31.03 میلی گرم)

3%

3%

منگنز (0.18 میلی گرم)

10%

10%

مس (0.10 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (369.68 میلی گرم)

25%

25%

آهن (0.60 میلی گرم)

3%

3%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.