لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۹۴ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۳.۹۲ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۹.۹۹ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۹۱.۳۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۱.۳۶ | - % |
چربی کل | ۳.۹۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۵۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲۷.۷۱ | - % |
سدیم | ۳۶۹.۶۸ | ۲۵ % |
کربوهیدرات کل | ۹.۹۹ | ۸ % |
فیبر رژیمی | ۲.۱۲ | - % |
قند | ۶.۸۳ | - % |
پروتئین | ۴.۹۴ | ۹ % |
ویتامین A | ۱۱۳۲.۱۰ | ۱۲۶ % |
کلسیم | ۳۱.۰۳ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۵.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱۵.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین K | ۲۳.۶۴ میکرو گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۴ میلی گرم |
۴ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۵۸.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲۰.۲۳ میکرو گرم |
۲۲ %
|
ویتامین A | ۱۱۳۲.۱۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۵.۸۰ میکرو گرم |
۹ %
|
بتا-کاروتن | ۶۶۹.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۶۸ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
لیکوپن | ۵.۲۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۹.۹۹ گرم |
۸ %
|
شکرها | ۶.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منیزیم | ۲۲.۷۹ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۶۷.۹۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
سلنیوم | ۰.۳۶ میکرو گرم |
۱ %
|
روی | ۰.۵۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۲۶۷.۶۸ میلی گرم |
۸ %
|
کلسیم | ۳۱.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۳۶۹.۶۸ میلی گرم |
۲۵ %
|
آهن | ۰.۶۰ میلی گرم |
۸ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
امگا 6 | ۰.۷۱ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۳.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۷.۷۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۹۴ گرم |
۹ %
|
سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۱.۳۶ کیلو کالری انرژی و ۹.۹۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۴ گرم پروتئین و ۳.۹۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد حاوی ۹۱.۳۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا