لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۶ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۳.۷۴ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۴.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۶۷.۶۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۷.۶۵ | - % |
| چربی کل | ۳.۷۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۹ | - % |
| کلسترول | ۲۶.۵۷ | - % |
| سدیم | ۱۱۹.۵۵ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۹۸ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۹ | - % |
| قند | ۲.۷۴ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۶ | ۸ % |
| ویتامین A | ۱۱۷۳.۷۶ | ۱۳۰ % |
| کلسیم | ۳۸.۰۱ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد میگو تایلندی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| لیکوپن | ۵.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۰۵ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۴۴.۷۵ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| ویتامین A | ۱۱۷۳.۷۶ IU |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۵۸.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۲۴.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین C | ۴۰.۴۵ میکرو گرم |
۴۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۱۲.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۳۶ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۹۸ گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۱۹.۵۵ میلی گرم |
۸ %
|
| فسفر | ۵۴.۳۱ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۶.۰۸ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۵۶ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۳۷ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۲۰۲.۰۳ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۳۸.۰۱ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۶.۵۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
| گلوکز | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد میگو تایلندی از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۶۵ کیلو کالری انرژی و ۴.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۶ گرم پروتئین و ۳.۷۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد میگو تایلندی حاوی ۶۷.۶۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو تایلندی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
