لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۶ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۳.۷۴ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۴.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۶۷.۶۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۶۷.۶۵ | - % |
چربی کل | ۳.۷۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۵۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۹ | - % |
کلسترول | ۲۶.۵۷ | - % |
سدیم | ۱۱۹.۵۵ | ۸ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۹۸ | ۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۶۹ | - % |
قند | ۲.۷۴ | - % |
پروتئین | ۴.۳۶ | ۸ % |
ویتامین A | ۱۱۷۳.۷۶ | ۱۳۰ % |
کلسیم | ۳۸.۰۱ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد میگو تایلندی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
لیکوپن | ۵.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۰۵ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین K | ۴۴.۷۵ میکرو گرم |
۳۷ %
|
ویتامین A | ۱۱۷۳.۷۶ IU |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۵۸.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۶۲۴.۱۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین C | ۴۰.۴۵ میکرو گرم |
۴۵ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۱۲.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۳۶ گرم |
۸ %
|
هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۲.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۴.۹۸ گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۱۹.۵۵ میلی گرم |
۸ %
|
فسفر | ۵۴.۳۱ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۱۶.۰۸ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۵۶ میلی گرم |
۷ %
|
سلنیوم | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
روی | ۰.۳۷ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۲۰۲.۰۳ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۳۸.۰۱ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۲۶.۵۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
گلوکز | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد میگو تایلندی از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۷.۶۵ کیلو کالری انرژی و ۴.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۶ گرم پروتئین و ۳.۷۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد میگو تایلندی حاوی ۶۷.۶۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۹ دقیقه دویدن ، ۳۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد میگو تایلندی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا