لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۲۰ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۱۱.۵۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۴%)
کربوهیدرات
۱۷.۹۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۷۷.۳۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۷.۳۱ | - % |
| چربی کل | ۱۱.۵۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۹۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۰.۵۲ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۹۱ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۰۸ | - % |
| قند | ۹.۱۶ | - % |
| پروتئین | ۳.۲۰ | ۶ % |
| ویتامین A | ۱۱۰۸۷.۵۹ | ۱۲۳۲ % |
| کلسیم | ۴۱.۵۴ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در سالاد هویج هندی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۷.۷۶ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۸۲.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۳.۰۹ میکرو گرم |
۶ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۲۹۹.۴۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۵۰۲.۰۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۴۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین C | ۵.۱۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین A | ۱۱۰۸۷.۵۹ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۵ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۲۰ گرم |
۶ %
|
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۹.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۹۱ گرم |
۱۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۱۰۴.۵۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| منیزیم | ۴۹.۳۱ میلی گرم |
۱۲ %
|
| سلنیوم | ۱.۸۷ میکرو گرم |
۳ %
|
| آهن | ۱.۳۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منگنز | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| مس | ۰.۳۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۵۰.۵۲ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۱.۰۱ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۳۶۸.۶۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۴۱.۵۴ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۲.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۶.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۲.۰۱ گرم |
۱۲ %
|
| چربی ها | ۱۱.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد هویج هندی از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۷.۳۱ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۹۱ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۰ گرم پروتئین و ۱۱.۵۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سالاد هویج هندی حاوی ۱۷۷.۳۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد هویج هندی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
