سالاد کلم و هویج

ارزش غذایی و کالری سالاد کلم و هویج

کالری

kcal 46.45

امتیاز A

چربی

g 1.52

کربوهیدرات

g 7.87

پروتئین

g 1.29

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سالاد کلم و هویج

کالری

kcal 46.45

امتیاز A

چربی

g 1.52

کربوهیدرات

g 7.87

پروتئین

g 1.29

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم سالاد کلم و هویج را بسوزانم؟

معادل 13 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 6 دقیقه

دویدن

معادل 23 دقیقه

پیاده روی

معادل 7 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی سالاد کلم و هویج در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین C (29.60 میکرو گرم)

39%

39%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.06 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب9 (فولات) (36.54 میکرو گرم)

9%

9%

ویتامین A (2351.01 IU)

336%

336%

ویتامین ب۶ (0.12 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.21 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.32 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب ۴ (کولین) (10.34 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین K (64.47 میکرو گرم)

72%

72%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.04 میلی گرم)

4%

4%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.73 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (0.23 گرم)

100%

100%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.80 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.09 گرم)

8%

8%

امگا 6 (0.70 گرم)

6%

6%

چربی ها (1.52 گرم)

0%

0%

پروتئین ها

تیروزین (0.02 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.04 گرم)

0%

0%

متیونین (0.01 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.06 گرم)

0%

0%

تریپتوفان (0.01 گرم)

0%

0%

پروتئین (1.29 گرم)

3%

3%

هیستیدین (0.03 گرم)

0%

0%

والین (0.04 گرم)

0%

0%

سیستین (0.02 گرم)

0%

0%

لیزین (0.04 گرم)

0%

0%

لوسین (0.04 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.03 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

فسفر (26.94 میلی گرم)

4%

4%

منیزیم (11.61 میلی گرم)

4%

4%

سلنیوم (0.31 میکرو گرم)

1%

1%

روی (0.17 میلی گرم)

2%

2%

پتاسیم (187.43 میلی گرم)

7%

7%

کلسیم (37.18 میلی گرم)

4%

4%

منگنز (0.15 میلی گرم)

8%

8%

مس (0.02 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (108.20 میلی گرم)

7%

7%

آهن (0.43 میلی گرم)

2%

2%

کربو هیدرات ها

فیبر (2.41 گرم)

10%

10%

کربوهیدرات ها (7.87 گرم)

6%

6%

قند (4.80 گرم)

16%

16%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.