لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۹۳ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۲۲.۹۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۸%)
کربوهیدرات
۱۱.۷۵ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۳۰۱.۴۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۰۱.۴۹ | - % |
| چربی کل | ۲۲.۹۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۶۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
| کلسترول | ۵۴.۵۷ | - % |
| سدیم | ۷۲۳.۷۱ | ۴۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۷۵ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۹ | - % |
| قند | ۲.۰۵ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۹۳ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۵۲۱.۰۸ | ۵۸ % |
| کلسیم | ۱۰۰.۵۹ | ۱۰ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ استیک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۱۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۱۴ IU |
۲۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۱۳.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۴۹.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۵۲۱.۰۸ IU |
۵۸ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶۵.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۳.۷۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۴۵ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۹.۴۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۲.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۴۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۷۴.۱۷ میکرو گرم |
۶۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۲۲ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۲۲ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سلنیوم | ۱۱.۱۷ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| روی | ۱.۸۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
| پتاسیم | ۱۶۰.۶۱ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۱۰۰.۵۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۷۲۳.۷۱ میلی گرم |
۴۸ %
|
| فسفر | ۱۲۱.۲۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۱۶.۰۹ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۱.۹۳ گرم |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۷۵ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۶.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۴.۵۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۲.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۱.۲۲ گرم |
۷۶ %
|
| امگا 6 | ۸.۸۵ گرم |
۵۲ %
|
| گلوکز | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ استیک از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۰۱.۴۹ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۷۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۹۳ گرم پروتئین و ۲۲.۹۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ استیک حاوی ۳۰۱.۴۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۸ دقیقه دویدن ، ۱۵۱ دقیقه پیاده روی ، ۴۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ استیک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
