لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۹۳ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۲۲.۹۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۸%)
کربوهیدرات
۱۱.۷۵ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۳۰۱.۴۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۰۱.۴۹ | - % |
چربی کل | ۲۲.۹۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۶۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۴ | - % |
کلسترول | ۵۴.۵۷ | - % |
سدیم | ۷۲۳.۷۱ | ۴۸ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۷۵ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۰.۶۹ | - % |
قند | ۲.۰۵ | - % |
پروتئین | ۱۱.۹۳ | ۲۱ % |
ویتامین A | ۵۲۱.۰۸ | ۵۸ % |
کلسیم | ۱۰۰.۵۹ | ۱۰ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ استیک
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۱۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۱۴ IU |
۲۱ %
|
بتا-کاروتن | ۲۱۳.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۴۹.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۵۲۱.۰۸ IU |
۵۸ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۶۵.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۳.۷۴ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۴۵ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۹.۴۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۲.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۴۰ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین K | ۷۴.۱۷ میکرو گرم |
۶۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۲۲ %
|
لیکوپن | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۱.۲۲ میلی گرم |
۱۵ %
|
سلنیوم | ۱۱.۱۷ میکرو گرم |
۲۰ %
|
روی | ۱.۸۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
پتاسیم | ۱۶۰.۶۱ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۱۰۰.۵۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۷۲۳.۷۱ میلی گرم |
۴۸ %
|
فسفر | ۱۲۱.۲۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
منیزیم | ۱۶.۰۹ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۱.۹۳ گرم |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱۱.۷۵ گرم |
۹ %
|
شکرها | ۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۶.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۵۴.۵۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲۲.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۱.۲۲ گرم |
۷۶ %
|
امگا 6 | ۸.۸۵ گرم |
۵۲ %
|
گلوکز | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ استیک از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۰۱.۴۹ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۷۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۹۳ گرم پروتئین و ۲۲.۹۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ استیک حاوی ۳۰۱.۴۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۸ دقیقه دویدن ، ۱۵۱ دقیقه پیاده روی ، ۴۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ استیک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا