لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۵.۲۸ g / ۵۶ g ( ۲۷%)
چربی
۶.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۷.۷۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۸۹.۶۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۹.۶۱ | - % |
چربی کل | ۶.۲۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۵۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۴۹.۱۹ | - % |
سدیم | ۳۹۶.۰۳ | ۲۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱۷.۷۵ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۴۰ | - % |
قند | ۳.۶۷ | - % |
پروتئین | ۱۵.۲۸ | ۲۷ % |
ویتامین A | ۱۳۱۶.۲۸ | ۱۴۶ % |
کلسیم | ۷۷.۰۹ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ رست بیف
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-کاروتن | ۷۵۶.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۵.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۳۱۶.۲۸ IU |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۳۵.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۲۵ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۵۶ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۹۲ میلی گرم |
۲۵ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۲.۶۹ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین K | ۲۰.۲۹ میکرو گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۱ میکرو گرم |
۳۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۳.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۴۳۵.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۴۹.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۶.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۲۴ گرم |
۱۵ %
|
امگا 6 | ۱.۴۶ گرم |
۹ %
|
گلوکز | ۱.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱۷.۷۵ گرم |
۱۴ %
|
شکرها | ۳.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۱۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۱.۸۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
سلنیوم | ۱۳.۹۹ میکرو گرم |
۲۵ %
|
روی | ۲.۳۷ میلی گرم |
۲۲ %
|
پتاسیم | ۲۲۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۷۷.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
منگنز | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۳۹۶.۰۳ میلی گرم |
۲۶ %
|
فسفر | ۱۳۶.۷۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
منیزیم | ۲۱.۵۶ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۵.۲۸ گرم |
۲۷ %
|
ساندویچ رست بیف از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۹.۶۱ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۷۵ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۲۸ گرم پروتئین و ۶.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ رست بیف حاوی ۱۸۹.۶۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۴ دقیقه دویدن ، ۹۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ رست بیف رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا