لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۵.۲۸ g / ۵۶ g ( ۲۷%)
چربی
۶.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱۷.۷۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۸۹.۶۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۹.۶۱ | - % |
| چربی کل | ۶.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۴۹.۱۹ | - % |
| سدیم | ۳۹۶.۰۳ | ۲۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۷۵ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۴۰ | - % |
| قند | ۳.۶۷ | - % |
| پروتئین | ۱۵.۲۸ | ۲۷ % |
| ویتامین A | ۱۳۱۶.۲۸ | ۱۴۶ % |
| کلسیم | ۷۷.۰۹ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ رست بیف
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کاروتن | ۷۵۶.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۵.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۳۱۶.۲۸ IU |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۳۵.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۲۵ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۵۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۹۲ میلی گرم |
۲۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۲.۶۹ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین K | ۲۰.۲۹ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۱ میکرو گرم |
۳۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۴۳۵.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۹.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۴ گرم |
۱۵ %
|
| امگا 6 | ۱.۴۶ گرم |
۹ %
|
| گلوکز | ۱.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۷۵ گرم |
۱۴ %
|
| شکرها | ۳.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۱۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۸۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
| سلنیوم | ۱۳.۹۹ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| روی | ۲.۳۷ میلی گرم |
۲۲ %
|
| پتاسیم | ۲۲۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۷۷.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| منگنز | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۳۹۶.۰۳ میلی گرم |
۲۶ %
|
| فسفر | ۱۳۶.۷۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
| منیزیم | ۲۱.۵۶ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۵.۲۸ گرم |
۲۷ %
|
ساندویچ رست بیف از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۹.۶۱ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۷۵ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۲۸ گرم پروتئین و ۶.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ رست بیف حاوی ۱۸۹.۶۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۴ دقیقه دویدن ، ۹۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ رست بیف رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
