کالری و ارزش غذایی ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
- چرا؟ ▼ A
- A-
- B+
- B
- B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو : (kc) ۱۱۹.۲۲
پروتئین
۱۸.۲۶ g / ۵۶ g ( ۳۳%)
چربی
۳.۷۸ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۲.۳۶ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۱۱۹.۲۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۹.۲۲ | - % |
| چربی کل | ۳.۷۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۴۷.۹۴ | - % |
| سدیم | ۱۳۳.۶۰ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۲.۳۶ | ۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۶ | - % |
| قند | ۱.۱۰ | - % |
| پروتئین | ۱۸.۲۶ | ۳۳ % |
| ویتامین A | ۲۶۰.۳۹ | ۲۹ % |
| کلسیم | ۱۵.۰۵ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۲۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶۰.۳۹ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۰۵ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۳.۶۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷.۹۴ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۳.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۲۹۱.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۰۷ میلی گرم |
۴۴ %
|
| ویتامین C | ۳.۱۶ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۳.۴۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۸۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۱۰.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۵۱ میلی گرم |
۳۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۶.۳۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۴۰.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۲.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۶۰.۳۹ IU |
۲۹ %
|
| ویتامین K | ۱۸.۴۴ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۱۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۵.۹۹ IU |
۴۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲.۳۶ گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۸.۲۶ گرم |
۳۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۷.۹۹ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| روی | ۱.۱۱ میلی گرم |
۱۰ %
|
| پتاسیم | ۲۲۵.۳۰ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۱۵.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
| منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۳۳.۶۰ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۱۴۹.۶۹ میلی گرم |
۲۱ %
|
| آهن | ۰.۶۴ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۲۴.۹۶ میلی گرم |
۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۱ گرم |
۱۳ %
|
| امگا 6 | ۱.۴۱ گرم |
۸ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴۷.۹۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۹.۲۲ کیلو کالری انرژی و ۲.۳۶ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۲۶ گرم پروتئین و ۳.۷۸ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو حاوی ۱۱۹.۲۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا