لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۰۸ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۲۱.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۲۷%)
کربوهیدرات
۸.۴۶ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۲۶۲.۱۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۶۲.۱۴ | - % |
چربی کل | ۲۱.۶۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۴.۸۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲۹.۴۹ | - % |
سدیم | ۲۴۳.۰۵ | ۱۶ % |
کربوهیدرات کل | ۸.۴۶ | ۷ % |
فیبر رژیمی | ۱.۱۵ | - % |
قند | ۱.۱۹ | - % |
پروتئین | ۹.۰۸ | ۱۶ % |
ویتامین A | ۱۸۷.۱۱ | ۲۱ % |
کلسیم | ۳۶.۶۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ شاورما گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۲۱۷.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۰.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۵.۷۷ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۳۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۷۳.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۴.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۹۸.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۲.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۸۷.۱۱ IU |
۲۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۶ میکرو گرم |
۳۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۲ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۸۵ IU |
۶ %
|
ویتامین K | ۳۴.۸۲ میکرو گرم |
۲۹ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۰.۹۳ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸.۴۶ گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۵ %
|
روی | ۱.۸۳ میلی گرم |
۱۷ %
|
منگنز | ۰.۲۰ میلی گرم |
۹ %
|
مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱۱۰.۲۸ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۲۷.۵۴ میلی گرم |
۷ %
|
سدیم | ۲۴۳.۰۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
آهن | ۱.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
پتاسیم | ۱۸۷.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۳۶.۶۰ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۹.۰۸ گرم |
۱۶ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۹.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۴.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱۱.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۳۵ گرم |
۲۲ %
|
امگا 6 | ۳.۵۴ گرم |
۲۱ %
|
چربی ها | ۲۱.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ شاورما گوشت از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۶۲.۱۴ کیلو کالری انرژی و ۸.۴۶ گرم کربوهیدرات و ۹.۰۸ گرم پروتئین و ۲۱.۶۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ شاورما گوشت حاوی ۲۶۲.۱۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۳۱ دقیقه پیاده روی ، ۳۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ شاورما گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا