لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۰۸ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۲۱.۶۶ g / ۸۱.۱ g ( ۲۷%)
کربوهیدرات
۸.۴۶ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۲۶۲.۱۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۶۲.۱۴ | - % |
| چربی کل | ۲۱.۶۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۸۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۹.۴۹ | - % |
| سدیم | ۲۴۳.۰۵ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۸.۴۶ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۵ | - % |
| قند | ۱.۱۹ | - % |
| پروتئین | ۹.۰۸ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۱۸۷.۱۱ | ۲۱ % |
| کلسیم | ۳۶.۶۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ شاورما گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۲۱۷.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۰.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۵.۷۷ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۳۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۳.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۴.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۹۸.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۲.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۸۷.۱۱ IU |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۶ میکرو گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۶.۰۲ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۸۵ IU |
۶ %
|
| ویتامین K | ۳۴.۸۲ میکرو گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۰.۹۳ میلی گرم |
۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸.۴۶ گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| روی | ۱.۸۳ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منگنز | ۰.۲۰ میلی گرم |
۹ %
|
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۱۰.۲۸ میلی گرم |
۱۶ %
|
| منیزیم | ۲۷.۵۴ میلی گرم |
۷ %
|
| سدیم | ۲۴۳.۰۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
| آهن | ۱.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| پتاسیم | ۱۸۷.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۳۶.۶۰ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۰۸ گرم |
۱۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۹.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۱.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۳۵ گرم |
۲۲ %
|
| امگا 6 | ۳.۵۴ گرم |
۲۱ %
|
| چربی ها | ۲۱.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ شاورما گوشت از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۶۲.۱۴ کیلو کالری انرژی و ۸.۴۶ گرم کربوهیدرات و ۹.۰۸ گرم پروتئین و ۲۱.۶۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ شاورما گوشت حاوی ۲۶۲.۱۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۳۱ دقیقه پیاده روی ، ۳۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ شاورما گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
