لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۰۲ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۳.۳۲ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۲۰.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۱۲۷.۷۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۷.۷۴ | - % |
چربی کل | ۳.۳۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۵۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۵ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۴۶.۱۲ | ۱۰ % |
کربوهیدرات کل | ۲۰.۲۷ | ۱۶ % |
فیبر رژیمی | ۳.۷۵ | - % |
قند | ۳.۴۸ | - % |
پروتئین | ۵.۰۲ | ۹ % |
ویتامین A | ۳۰۱.۴۲ | ۳۳ % |
کلسیم | ۴۴.۵۷ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ فلافل
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۴.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۷۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۳۷۶.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۷.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۵۹.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷۲.۵۰ میکرو گرم |
۱۸ %
|
ویتامین K | ۱۴.۱۱ میکرو گرم |
۱۲ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۷.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۰۱.۴۲ IU |
۳۳ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۹.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰.۶۷ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین C | ۵.۷۱ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۵.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۰.۲۷ گرم |
۱۶ %
|
شکرها | ۳.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۳.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
امگا 6 | ۱.۱۲ گرم |
۷ %
|
چربی ها | ۳.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۸۷.۷۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
سلنیوم | ۵.۲۹ میکرو گرم |
۱۰ %
|
روی | ۰.۷۳ میلی گرم |
۷ %
|
پتاسیم | ۲۰۴.۷۳ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۴۴.۵۷ میلی گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۵۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۴۶.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
منیزیم | ۲۵.۸۱ میلی گرم |
۶ %
|
آهن | ۱.۷۳ میلی گرم |
۲۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۰۲ گرم |
۹ %
|
ساندویچ فلافل از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۷۴ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۵.۰۲ گرم پروتئین و ۳.۳۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ فلافل حاوی ۱۲۷.۷۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ فلافل رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا