لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۰۲ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۳.۳۲ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۲۰.۲۷ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۱۲۷.۷۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۷.۷۴ | - % |
| چربی کل | ۳.۳۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۵ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۴۶.۱۲ | ۱۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۰.۲۷ | ۱۶ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۷۵ | - % |
| قند | ۳.۴۸ | - % |
| پروتئین | ۵.۰۲ | ۹ % |
| ویتامین A | ۳۰۱.۴۲ | ۳۳ % |
| کلسیم | ۴۴.۵۷ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ فلافل
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۴.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۷۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۳۷۶.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۷.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۵۹.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷۲.۵۰ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین K | ۱۴.۱۱ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۷.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۰۱.۴۲ IU |
۳۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۹.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰.۶۷ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۵.۷۱ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۵.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۰.۲۷ گرم |
۱۶ %
|
| شکرها | ۳.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۱.۱۲ گرم |
۷ %
|
| چربی ها | ۳.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۸۷.۷۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| سلنیوم | ۵.۲۹ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۰.۷۳ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۲۰۴.۷۳ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۴۴.۵۷ میلی گرم |
۴ %
|
| منگنز | ۰.۵۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
| مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۴۶.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۲۵.۸۱ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۱.۷۳ میلی گرم |
۲۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۰۲ گرم |
۹ %
|
ساندویچ فلافل از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۷۴ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۲۷ گرم کربوهیدرات و ۵.۰۲ گرم پروتئین و ۳.۳۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ فلافل حاوی ۱۲۷.۷۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ فلافل رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
