لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۶۳ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۱۳.۷۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۱۴.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۲۱۲.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۱۲.۹۰ | - % |
| چربی کل | ۱۳.۷۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۱۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۳.۵۶ | - % |
| سدیم | ۷۷۲.۰۴ | ۵۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۴.۴۰ | ۱۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۲ | - % |
| قند | ۶.۴۰ | - % |
| پروتئین | ۸.۶۳ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۵۱۶.۰۲ | ۵۷ % |
| کلسیم | ۴۷.۷۷ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ فیله مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۰۵ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۸.۷۱ IU |
۵۸ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| رتینول | ۲۲.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲۱.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۲.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۴۶۰.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین K | ۱۰.۹۳ میکرو گرم |
۹ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۳۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۷۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۲.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۸۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۵۱۶.۰۲ IU |
۵۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۵۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۵۳.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۲.۶۵ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۶.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۴.۴۰ گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۳.۵۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۳.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۳.۶۵ گرم |
۲۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۸.۶۳ گرم |
۱۵ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ فیله مرغ از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۲.۹۰ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۸.۶۳ گرم پروتئین و ۱۳.۷۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ فیله مرغ حاوی ۲۱۲.۹۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۶ دقیقه پیاده روی ، ۳۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
