لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۶۳ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۱۳.۷۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۱۴.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۲۱۲.۹۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۱۲.۹۰ | - % |
چربی کل | ۱۳.۷۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۱۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۴۳.۵۶ | - % |
سدیم | ۷۷۲.۰۴ | ۵۱ % |
کربوهیدرات کل | ۱۴.۴۰ | ۱۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۸۲ | - % |
قند | ۶.۴۰ | - % |
پروتئین | ۸.۶۳ | ۱۵ % |
ویتامین A | ۵۱۶.۰۲ | ۵۷ % |
کلسیم | ۴۷.۷۷ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ فیله مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۰۵ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۸.۷۱ IU |
۵۸ %
|
ویتامین E | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
رتینول | ۲۲.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲۱.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲۲.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۴۶۰.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین K | ۱۰.۹۳ میکرو گرم |
۹ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۳۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۷۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۲.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲.۸۶ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین A | ۵۱۶.۰۲ IU |
۵۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۵۲ میکرو گرم |
۵ %
|
بتا-کاروتن | ۲۵۳.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۲.۶۵ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۶.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۴.۴۰ گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۴۳.۵۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۳.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
امگا 6 | ۳.۶۵ گرم |
۲۱ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۸.۶۳ گرم |
۱۵ %
|
هیستیدین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ فیله مرغ از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۲.۹۰ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۸.۶۳ گرم پروتئین و ۱۳.۷۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ فیله مرغ حاوی ۲۱۲.۹۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۶ دقیقه پیاده روی ، ۳۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ فیله مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا