لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۶.۰۶ g / ۵۶ g ( ۲۹%)
چربی
۸.۱۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۴.۸۱ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۱۵۷.۶۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۷.۶۰ | - % |
| چربی کل | ۸.۱۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۳۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۰.۹۸ | - % |
| سدیم | ۲۲۵.۴۹ | ۱۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۸۱ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۱ | - % |
| قند | ۰.۲۳ | - % |
| پروتئین | ۱۶.۰۶ | ۲۹ % |
| ویتامین A | ۸۴.۸۴ | ۹ % |
| کلسیم | ۴۴.۵۳ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ ماهی با سس تارتار
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۵۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۴۸ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۴۳ میلی گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۶۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۸.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۶۶ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۱۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۱۵.۲۶ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۴.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین C | ۱.۹۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۶.۴۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۰.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۸۴.۸۴ IU |
۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۱.۴۹ میکرو گرم |
۲۱ %
|
| روی | ۰.۶۴ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۳۴۶.۰۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۴۴.۵۳ میلی گرم |
۴ %
|
| منگنز | ۰.۶۹ میلی گرم |
۳۰ %
|
| مس | ۰.۱۵ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۲۵.۴۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| فسفر | ۱۹۷.۷۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
| منیزیم | ۲۱.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۱.۳۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۸۱ گرم |
۴ %
|
| شکرها | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۳۱ گرم |
۱۹ %
|
| امگا 6 | ۱.۶۴ گرم |
۱۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴۰.۹۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۶.۰۶ گرم |
۲۹ %
|
ساندویچ ماهی با سس تارتار از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۷.۶۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۸۱ گرم کربوهیدرات و ۱۶.۰۶ گرم پروتئین و ۸.۱۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ ماهی با سس تارتار حاوی ۱۵۷.۶۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ ماهی با سس تارتار رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
