لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۸۸ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۹.۱۷ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۸.۸۲ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۱۵۶.۵۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۶.۵۸ | - % |
چربی کل | ۹.۱۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۵۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۰ | - % |
کلسترول | ۳۰.۳۴ | - % |
سدیم | ۲۱۶.۱۶ | ۱۴ % |
کربوهیدرات کل | ۸.۸۲ | ۷ % |
فیبر رژیمی | ۱.۱۲ | - % |
قند | ۱.۴۰ | - % |
پروتئین | ۹.۸۸ | ۱۸ % |
ویتامین A | ۴۹۴.۸۸ | ۵۵ % |
کلسیم | ۸۴.۹۰ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در ساندویچ همبرگر خانگی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۲۴.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۰۷ IU |
۲۷ %
|
ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
لیکوپن | ۴۲۶.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۸.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۳۵.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۴.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۹۴.۸۸ IU |
۵۵ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۸۹.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲.۷۲ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۲.۰۱ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۰.۹۸ میکرو گرم |
۸ %
|
ویتامین K | ۱۱.۴۱ میکرو گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۲ میکرو گرم |
۳۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۱۸ میلی گرم |
۲۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۱۶.۱۶ میلی گرم |
۱۴ %
|
فسفر | ۱۲۶.۴۷ میلی گرم |
۱۸ %
|
منیزیم | ۱۶.۲۵ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۰۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
سلنیوم | ۱۴.۶۶ میکرو گرم |
۲۷ %
|
روی | ۱.۶۶ میلی گرم |
۱۵ %
|
پتاسیم | ۲۴۵.۰۱ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۸۴.۹۰ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸.۸۲ گرم |
۷ %
|
فیبر | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۹.۸۸ گرم |
۱۸ %
|
هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۴ گرم |
۹ %
|
امگا 6 | ۱.۰۱ گرم |
۶ %
|
چربی ها | ۹.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ همبرگر خانگی از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۶.۵۸ کیلو کالری انرژی و ۸.۸۲ گرم کربوهیدرات و ۹.۸۸ گرم پروتئین و ۹.۱۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ساندویچ همبرگر خانگی حاوی ۱۵۶.۵۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ همبرگر خانگی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا