چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ : (kc) ۲۵۴.۰۹
پروتئین
۱۷.۲۷ g / ۵۶ g ( ۳۱%)
چربی
۱۷.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲۲%)
کربوهیدرات
۶.۶۶ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۲۵۴.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ساندویچ گوشت و قارچ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۵۴.۰۹ | - % |
| چربی کل | ۱۷.۸۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۳۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۲ | - % |
| کلسترول | ۶۱.۰۹ | - % |
| سدیم | ۴۷۹.۱۰ | ۳۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۶۶ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۱ | - % |
| قند | ۱.۳۶ | - % |
| پروتئین | ۱۷.۲۷ | ۳۱ % |
| ویتامین A | ۴۰۸.۲۸ | ۴۵ % |
| کلسیم | ۲۸۰.۰۰ | ۲۸ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۳۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۰۸.۲۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۲۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷۹.۱۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۸۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۱ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۱.۰۹ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در ساندویچ گوشت و قارچ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کاروتن | ۴۳.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۰۰.۸۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۳.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۵۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۳.۵۴ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۵.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین A | ۴۰۸.۲۸ IU |
۴۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۱۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲۵.۰۱ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۸ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷.۸۶ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۴۵ میکرو گرم |
۶۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۶۶ گرم |
۵ %
|
| فیبر | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۲.۳۶ میلی گرم |
۲۱ %
|
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۸۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۲۸۰.۰۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
| سلنیوم | ۱۷.۹۴ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| منیزیم | ۲۴.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۷۳.۱۳ میلی گرم |
۳۹ %
|
| پتاسیم | ۱۹۱.۷۲ میلی گرم |
۶ %
|
| سدیم | ۴۷۹.۱۰ میلی گرم |
۳۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۷.۲۷ گرم |
۳۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 3 | ۰.۱۵ گرم |
۹ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۴ گرم |
۶ %
|
| گلوکز | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۷.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۱.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ساندویچ گوشت و قارچ
ساندویچ گوشت و قارچ از دسته ساندویچ ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۵۴.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۶.۶۶ گرم کربوهیدرات و ۱۷.۲۷ گرم پروتئین و ۱۷.۸۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ساندویچ گوشت و قارچ حاوی ۲۵۴.۰۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۲ دقیقه دویدن ، ۱۲۷ دقیقه پیاده روی ، ۳۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا