ساندویچ گوشت و قارچ

ارزش غذایی و کالری ساندویچ گوشت و قارچ

کالری

kcal 254.09
امتیاز D

چربی

g 17.87

کربوهیدرات

g 6.66

پروتئین

g 17.27

ارزش غذایی و کالری ساندویچ گوشت و قارچ

کالری

kcal 254.09
امتیاز D

چربی

g 17.87

کربوهیدرات

g 6.66

پروتئین

g 17.27

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم ساندویچ گوشت و قارچ را بسوزانم؟

معادل 73 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 32 دقیقه

دویدن

معادل 127 دقیقه

پیاده روی

معادل 37 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی ساندویچ گوشت و قارچ در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

هیستیدین (0.54 گرم)

3%

3%
والین (1.01 گرم)

3%

3%
سیستین (0.15 گرم)

1%

1%
لیزین (1.22 گرم)

3%

3%
لوسین (1.40 گرم)

3%

3%
ایزولوسین (0.82 گرم)

4%

4%
تیروزین (0.70 گرم)

2%

2%
فنیل‌آلانین (0.76 گرم)

2%

2%
متیونین (0.41 گرم)

2%

2%
ترئونین (0.70 گرم)

3%

3%
تریپتوفان (0.26 گرم)

4%

4%
پروتئین (17.27 گرم)

38%

38%

لیپید ها

امگا 3 (0.15 گرم)

14%

14%
امگا 6 (1.04 گرم)

9%

9%
چربی اشباع نشده چندگانه (1.14 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (8.30 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب ترانس (0.12 گرم)

100%

100%
چربی ها (17.87 گرم)

0%

0%
کلسترول (61.09 میلی گرم)

100%

100%

ویتامین ها

ویتامین K (13.54 میکرو گرم)

15%

15%
ویتامین ب ۴ (کولین) (45.10 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین E (0.11 میلی گرم)

1%

1%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.37 میلی گرم)

34%

34%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.09 میلی گرم)

8%

8%
ویتامین A (408.28 IU)

58%

58%
ویتامین ب۳( نیاسین) (3.16 میلی گرم)

23%

23%
ویتامین C (0.78 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.68 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب9 (فولات) (17.86 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین ب۶ (0.20 میلی گرم)

15%

15%

مواد معدنی

روی (2.36 میلی گرم)

30%

30%
مس (0.11 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.08 میلی گرم)

4%

4%
آهن (0.88 میلی گرم)

5%

5%
کلسیم (280.00 میلی گرم)

28%

28%
سلنیوم (17.94 میکرو گرم)

33%

33%
منیزیم (24.30 میلی گرم)

8%

8%
فسفر (273.13 میلی گرم)

39%

39%
پتاسیم (191.72 میلی گرم)

7%

7%
نمک(سدیم) (479.10 میلی گرم)

32%

32%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (6.66 گرم)

5%

5%
فیبر (0.61 گرم)

2%

2%
قند (1.36 گرم)

5%

5%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter