کالری در ۱۰۰ گرم سبزی قورمه سبزی : (kc) ۱۹۹.۲۵
پروتئین
۲.۸۴ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱۵.۷۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۹%)
کربوهیدرات
۱۳.۶۳ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۹۹.۲۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سبزی قورمه سبزی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سبزی قورمه سبزی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۹.۲۵ | - % |
| چربی کل | ۱۵.۷۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۸.۷۶ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۶۳ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۳۸ | - % |
| قند | ۳.۰۲ | - % |
| پروتئین | ۲.۸۴ | ۵ % |
| ویتامین A | ۲۵۷.۰۳ | ۲۹ % |
| کلسیم | ۱۲۳.۹۳ | ۱۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۳.۹۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵۷.۰۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۳.۰۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۷۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸.۷۶ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
ویتامین ها - موجود در سبزی قورمه سبزی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶۸.۱۰ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱.۴۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۷۳.۰۶ میکرو گرم |
۸۱ %
|
| ویتامین A | ۲۵۷.۰۳ IU |
۲۹ %
|
| ویتامین K | ۸۶۱.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۲ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین E | ۷.۰۰ میلی گرم |
۴۷ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۶۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۳۷۴.۳۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۳۹.۷۷ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۱۲۳.۹۳ میلی گرم |
۱۲ %
|
| سلنیوم | ۰.۵۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۳۸.۷۶ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۴۷.۴۲ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۴.۷۷ میلی گرم |
۶۰ %
|
| منگنز | ۰.۳۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۸۴ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۵.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۳.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۶۳ گرم |
۱۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سبزی قورمه سبزی
سبزی قورمه سبزی از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۹.۲۵ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۶۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۸۴ گرم پروتئین و ۱۵.۷۳ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سبزی قورمه سبزی حاوی ۱۹۹.۲۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۱۰۰ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سبزی قورمه سبزی رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا