لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۹۳ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۹۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۹.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۹۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۹۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۱۲۴.۰۰ | ۱۴۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۹.۱۶ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۲۰ | - % |
| قند | ۱۵.۱۱ | - % |
| پروتئین | ۱.۹۳ | ۳ % |
| ویتامین A | ۲۵۷۴.۰۰ | ۲۸۶ % |
| کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سس سیراچا(چیلی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲۵۷۴.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۲۶۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۳۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳۳۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲۶.۹۰ میکرو گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین K | ۱۰.۹۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۹۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۵ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۴۶ میلی گرم |
۳۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۹۳ گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۹.۱۶ گرم |
۱۵ %
|
| شکرها | ۱۵.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۶۴ میلی گرم |
۲۱ %
|
| منیزیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| سدیم | ۲۱۲۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۵ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۳۲۱.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سس سیراچا(چیلی) از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱.۹۳ گرم پروتئین و ۰.۹۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سس سیراچا(چیلی) حاوی ۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس سیراچا(چیلی) رو بسوزونید
منبع : USDA
