لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۹۳ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۹۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۹.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۹۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۳.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۹۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۱۲۴.۰۰ | ۱۴۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۹.۱۶ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۲.۲۰ | - % |
قند | ۱۵.۱۱ | - % |
پروتئین | ۱.۹۳ | ۳ % |
ویتامین A | ۲۵۷۴.۰۰ | ۲۸۶ % |
کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سس سیراچا(چیلی)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۲۵۷۴.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۲۶۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲۳۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۳۳۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲۶.۹۰ میکرو گرم |
۳۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین K | ۱۰.۹۰ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۸۹۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۵ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۴۶ میلی گرم |
۳۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱.۹۳ گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۹.۱۶ گرم |
۱۵ %
|
شکرها | ۱۵.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۱.۶۴ میلی گرم |
۲۱ %
|
منیزیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۴۶.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
سدیم | ۲۱۲۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۱۵ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۳۲۱.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
روی | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سس سیراچا(چیلی) از دسته سس و چاشنی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۹.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱.۹۳ گرم پروتئین و ۰.۹۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سس سیراچا(چیلی) حاوی ۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس سیراچا(چیلی) رو بسوزونید
منبع : USDA