لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۹.۲۵ g / ۵۶ g ( ۳۴%)
چربی
۴۶.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۵۷%)
کربوهیدرات
۱.۱۸ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۵۰۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۵۰۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۴۶.۲۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۱۷.۷۱ | - % |
چربی ترانس | ۱.۵۳ | - % |
کلسترول | ۹۷.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۵۸۲.۰۰ | ۱۰۵ % |
کربوهیدرات کل | ۱.۱۸ | ۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۹.۲۵ | ۳۴ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سوسیس پپرونی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۵۲.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۹۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۱.۲۰ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۱.۰۳ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۹۹ میلی گرم |
۳۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۶ میلی گرم |
۲۸ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۵۴ %
|
ویتامین K | ۵.۸۰ میکرو گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱.۱۸ گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱۷.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۴۶.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۳.۶۹ گرم |
۲۲ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۹.۲۵ گرم |
۳۴ %
|
ترئونین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۲۷۴.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۲.۴۴ میلی گرم |
۲۲ %
|
منگنز | ۱.۰۷ میلی گرم |
۴۷ %
|
آهن | ۱.۳۳ میلی گرم |
۱۷ %
|
فسفر | ۱۵۸.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
سدیم | ۱۵۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
سلنیوم | ۲۹.۰۰ میکرو گرم |
۵۳ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سوسیس پپرونی از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۹.۲۵ گرم پروتئین و ۴۶.۲۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوسیس پپرونی حاوی ۵۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۴ دقیقه دویدن ، ۲۵۲ دقیقه پیاده روی ، ۷۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوسیس پپرونی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا