چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم سوسیس پپرونی : (kc) ۵۰۴.۰۰
پروتئین
۱۹.۲۵ g / ۵۶ g ( ۳۴%)
چربی
۴۶.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۵۷%)
کربوهیدرات
۱.۱۸ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۵۰۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوسیس پپرونی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوسیس پپرونی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۰۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴۶.۲۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۷.۷۱ | - % |
| چربی ترانس | ۱.۵۳ | - % |
| کلسترول | ۹۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۵۸۲.۰۰ | ۱۰۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۱۸ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۹.۲۵ | ۳۴ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۷۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۸۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶.۲۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۲۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سوسیس پپرونی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۵۲.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۹۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۱.۲۰ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۱.۰۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۹۹ میلی گرم |
۳۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۶ میلی گرم |
۲۸ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۵۴ %
|
| ویتامین K | ۵.۸۰ میکرو گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱.۱۸ گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۷.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴۶.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۶۹ گرم |
۲۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۹.۲۵ گرم |
۳۴ %
|
| ترئونین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۲۷۴.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۲.۴۴ میلی گرم |
۲۲ %
|
| منگنز | ۱.۰۷ میلی گرم |
۴۷ %
|
| آهن | ۱.۳۳ میلی گرم |
۱۷ %
|
| فسفر | ۱۵۸.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| سدیم | ۱۵۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۲۹.۰۰ میکرو گرم |
۵۳ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سوسیس پپرونی
سوسیس پپرونی از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۹.۲۵ گرم پروتئین و ۴۶.۲۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوسیس پپرونی حاوی ۵۰۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۴ دقیقه دویدن ، ۲۵۲ دقیقه پیاده روی ، ۷۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوسیس پپرونی رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا