لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۱۶ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۱.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۲۱.۷۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۱۹.۸۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۹.۸۵ | - % |
| چربی کل | ۱.۶۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶.۵۴ | - % |
| سدیم | ۳۴.۳۶ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۱.۷۲ | ۱۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۳ | - % |
| قند | ۰.۲۲ | - % |
| پروتئین | ۴.۱۶ | ۷ % |
| ویتامین A | ۲۹.۵۶ | ۳ % |
| کلسیم | ۱۵.۱۴ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در سوشی کالیفرنیا رول
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۹ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| رتینول | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۳۳ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۰۱ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۶ میلی گرم |
۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۸۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۲.۴۷ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۲۹.۵۶ IU |
۳ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۷۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۸.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۱.۷۱ میکرو گرم |
۲ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳.۹۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۱.۷۲ گرم |
۱۷ %
|
| شکرها | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۶.۵۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۹ گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۱۶ گرم |
۷ %
|
سوشی کالیفرنیا رول از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۹.۸۵ کیلو کالری انرژی و ۲۱.۷۲ گرم کربوهیدرات و ۴.۱۶ گرم پروتئین و ۱.۶۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوشی کالیفرنیا رول حاوی ۱۱۹.۸۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوشی کالیفرنیا رول رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
