سوفله اسفناج

ارزش غذایی و کالری سوفله اسفناج

کالری

امتیاز D

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سوفله اسفناج

کالری

امتیاز

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

دوچرخه سواری

دویدن

پیاده روی

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین C ( میکرو گرم)

ویتامین E ( میلی گرم)

ویتامین ب ۴ (کولین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۶ ( میلی گرم)

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ( میلی گرم)

ویتامین ب۳( نیاسین) ( میلی گرم)

ویتامین K ( میکرو گرم)

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ( میلی گرم)

ویتامین ب۱ (تیامین) ( میلی گرم)

ویتامین A ( IU)

ویتامین ب9 (فولات) ( میکرو گرم)

کربو هیدرات ها

فیبر ( گرم)

قند ( گرم)

کربوهیدرات ها ( گرم)

مواد معدنی

سلنیوم ( میکرو گرم)

روی ( میلی گرم)

پتاسیم ( میلی گرم)

کلسیم ( میلی گرم)

منگنز ( میلی گرم)

مس ( میلی گرم)

نمک(سدیم) ( میلی گرم)

فسفر ( میلی گرم)

منیزیم ( میلی گرم)

آهن ( میلی گرم)

لیپید ها

چربی ها ( گرم)

کلسترول ( میلی گرم)

اسیدهای چرب اشباع ( گرم)

امگا 3 ( گرم)

امگا 6 ( گرم)

چربی اشباع نشده چندگانه ( گرم)

پروتئین ها

پروتئین ( گرم)

تیروزین ( گرم)

فنیل‌آلانین ( گرم)

متیونین ( گرم)

ترئونین ( گرم)

تریپتوفان ( گرم)

هیستیدین ( گرم)

والین ( گرم)

سیستین ( گرم)

لیزین ( گرم)

لوسین ( گرم)

ایزولوسین ( گرم)

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.