پروتئین
۸.۲۶ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۱۳.۸۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۷.۸۳ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۱۸۵.۲۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۵.۲۸ | - % |
چربی کل | ۱۳.۸۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۷۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۶۱ | - % |
کلسترول | ۷۱.۱۹ | - % |
سدیم | ۲۵۷.۸۰ | ۱۷ % |
کربوهیدرات کل | ۷.۸۳ | ۶ % |
فیبر رژیمی | ۰.۹۵ | - % |
قند | ۱.۴۱ | - % |
پروتئین | ۸.۲۶ | ۱۵ % |
ویتامین A | ۲۳۱.۵۷ | ۲۶ % |
کلسیم | ۵۸.۱۴ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در سوفله گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲.۴۳ میکرو گرم |
۸ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۹.۹۶ IU |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۷۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۶ میکرو گرم |
۳۶ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۲۳.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۲۳۷.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۳۱.۵۷ IU |
۲۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۴۹ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۸۰ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۲.۹۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۵.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین K | ۶.۱۱ میکرو گرم |
۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۷۱.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۲۳ گرم |
۱۴ %
|
امگا 6 | ۱.۶۷ گرم |
۱۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۳.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۲.۳۴ میکرو گرم |
۲۲ %
|
منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۵۷.۸۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
فسفر | ۱۱۹.۸۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
منیزیم | ۱۵.۲۶ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۸۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۰.۹۷ میلی گرم |
۹ %
|
پتاسیم | ۱۸۹.۹۶ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۵۸.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۲.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷.۸۳ گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۸.۲۶ گرم |
۱۵ %
|
تیروزین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سوفله گوشت از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۵.۲۸ کیلو کالری انرژی و ۷.۸۳ گرم کربوهیدرات و ۸.۲۶ گرم پروتئین و ۱۳.۸۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوفله گوشت حاوی ۱۸۵.۲۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوفله گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا