کالری در ۱۰۰ گرم سوفله گوشت : (kc) ۱۸۵.۲۸
پروتئین
۸.۲۶ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۱۳.۸۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۷.۸۳ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۱۸۵.۲۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوفله گوشت را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوفله گوشت
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۵.۲۸ | - % |
| چربی کل | ۱۳.۸۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۷۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۶۱ | - % |
| کلسترول | ۷۱.۱۹ | - % |
| سدیم | ۲۵۷.۸۰ | ۱۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۸۳ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۵ | - % |
| قند | ۱.۴۱ | - % |
| پروتئین | ۸.۲۶ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۲۳۱.۵۷ | ۲۶ % |
| کلسیم | ۵۸.۱۴ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۸.۱۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۷۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۱.۵۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۲۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۸۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵۷.۸۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۱.۱۹ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سوفله گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲.۴۳ میکرو گرم |
۸ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۹.۹۶ IU |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۷۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۶ میکرو گرم |
۳۶ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۳.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۲۳۷.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۳۱.۵۷ IU |
۲۶ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۱۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۴۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۸۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۲.۹۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۵.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین K | ۶.۱۱ میکرو گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷۱.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۳ گرم |
۱۴ %
|
| امگا 6 | ۱.۶۷ گرم |
۱۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۳.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۲.۳۴ میکرو گرم |
۲۲ %
|
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۵۷.۸۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| فسفر | ۱۱۹.۸۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۱۵.۲۶ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۸۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۰.۹۷ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۱۸۹.۹۶ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۵۸.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۲.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۸۳ گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۸.۲۶ گرم |
۱۵ %
|
| تیروزین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سوفله گوشت
سوفله گوشت از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۵.۲۸ کیلو کالری انرژی و ۷.۸۳ گرم کربوهیدرات و ۸.۲۶ گرم پروتئین و ۱۳.۸۶ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوفله گوشت حاوی ۱۸۵.۲۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوفله گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا