پروتئین
۱.۷۱ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۱۲ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۳.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۰۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۰۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۱۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۲۳.۴۰ | ۱۸ % |
فیبر رژیمی | ۱.۸۰ | - % |
قند | ۹.۱۷ | - % |
پروتئین | ۱.۷۱ | ۳ % |
ویتامین A | ۲۰۸۷۰.۰۰ | ۲۳۱۹ % |
کلسیم | ۳۵.۰۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
بتا-کاروتن | ۱۲۴۹۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۴۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۲۰۸۷۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۲.۵۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین C | ۹.۱۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۹.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۳.۴۰ گرم |
۱۸ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۳۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۳۷۷.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۰.۳۰ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۵۴ میلی گرم |
۷ %
|
منیزیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۴۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
سدیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۶۷ میلی گرم |
۲۹ %
|
سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱.۷۱ گرم |
۳ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱.۷۱ گرم پروتئین و ۰.۱۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک حاوی ۱۰۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک رو بسوزونید
منبع : USDA