کالری در ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک : (kc) ۱۰۰.۰۰
پروتئین
۱.۷۱ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۱۲ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲۳.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۰۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۳.۴۰ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۰ | - % |
| قند | ۹.۱۷ | - % |
| پروتئین | ۱.۷۱ | ۳ % |
| ویتامین A | ۲۰۸۷۰.۰۰ | ۲۳۱۹ % |
| کلسیم | ۳۵.۰۰ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۸۷۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۱۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کاروتن | ۱۲۴۹۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۰۸۷۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۲.۵۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین C | ۹.۱۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۹.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۳.۴۰ گرم |
۱۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۳۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۳۷۷.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۳۰ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۵۴ میلی گرم |
۷ %
|
| منیزیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۴۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| سدیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۶۷ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۷۱ گرم |
۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک
سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۱.۷۱ گرم پروتئین و ۰.۱۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک حاوی ۱۰۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین منجمد(پخته در حرارت خشک)، بدون نمک رو بسوزونید
منبع : USDA