لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۷۱ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۴.۰۵ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱.۹۹ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۹۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴.۰۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۳۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۰ | - % |
| کلسترول | ۱۵۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۸.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۹۹ | ۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۷۱ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۸۱.۰۰ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در سیرابی شیردان گاو(پخته بصورت آرام پزی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۲ میکرو گرم |
۳۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۱.۷۱ گرم |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱.۹۹ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۴.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۴ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۵۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پتاسیم | ۴۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| روی | ۱.۷۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| کلسیم | ۸۱.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۰.۶۶ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| سدیم | ۶۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۱۱.۸۰ میکرو گرم |
۲۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سیرابی شیردان گاو(پخته بصورت آرام پزی) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۹۹ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۷۱ گرم پروتئین و ۴.۰۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سیرابی شیردان گاو(پخته بصورت آرام پزی) حاوی ۹۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سیرابی شیردان گاو(پخته بصورت آرام پزی) رو بسوزونید
منبع : USDA
