لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۴.۳۹ g / ۵۶ g ( ۲۶%)
چربی
۶.۱۳ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۷۴.۷۸ g / ۱۳۰ g ( ۵۸%)
انرژی
۴۱۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۱۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۶.۱۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۸.۴۵ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۴.۷۸ | ۵۸ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۷۵ | - % |
| قند | ۲.۲۶ | - % |
| پروتئین | ۱۴.۳۹ | ۲۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۴۰۹.۴۰ | ۴۱ % |
ویتامین ها - موجود در سیر (سرخ شده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۴۹ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۲۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین K | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۷۵ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین C | ۶۳.۵۱ میکرو گرم |
۷۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۲.۶۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۲.۴۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۰ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۳۸.۴۵ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۳.۸۵ میلی گرم |
۴۸ %
|
| روی | ۲.۶۲ میلی گرم |
۲۴ %
|
| کلسیم | ۴۰۹.۴۰ میلی گرم |
۴۱ %
|
| پتاسیم | ۹۰۷.۰۲ میلی گرم |
۲۷ %
|
| سلنیوم | ۳۲.۱۲ میکرو گرم |
۵۸ %
|
| منگنز | ۳.۷۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| فسفر | ۳۴۶.۰۷ میلی گرم |
۴۹ %
|
| مس | ۰.۶۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۵۶.۵۵ میلی گرم |
۱۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۴.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۴.۷۸ گرم |
۵۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۴.۳۹ گرم |
۲۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۶.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سیر (سرخ شده) از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۴.۷۸ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۳۹ گرم پروتئین و ۶.۱۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سیر (سرخ شده) حاوی ۴۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۱۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۲ دقیقه دویدن ، ۲۰۶ دقیقه پیاده روی ، ۶۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سیر (سرخ شده) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
