چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم شربت آلبالو : (kc) ۲۷۴.۶۷
پروتئین
۰.۳۳ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۷۰.۷۱ g / ۱۳۰ g ( ۵۴%)
انرژی
۲۷۴.۶۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم شربت آلبالو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی شربت آلبالو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷۴.۶۷ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۶۷ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۰.۷۱ | ۵۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۵۳ | - % |
| قند | ۶۹.۳۶ | - % |
| پروتئین | ۰.۳۳ | ۱ % |
| ویتامین A | ۴۲۷.۶۷ | ۴۸ % |
| کلسیم | ۶.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۲۷.۶۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۹.۳۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۳۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در شربت آلبالو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۸.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین C | ۳.۳۳ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۶۷ میکرو گرم |
۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۵۶.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۴۲۷.۶۷ IU |
۴۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۴ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱.۶۷ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۱۴ میلی گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| پتاسیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۱.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۶۹.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۰.۷۱ گرم |
۵۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۳۳ گرم |
۱ %
|
شربت آلبالو
شربت آلبالو از دسته نوشیدنی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۴.۶۷ کیلو کالری انرژی و ۷۰.۷۱ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۳ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از شربت آلبالو حاوی ۲۷۴.۶۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۷ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شربت آلبالو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا