شکلات تلخ (تخته ای)

ارزش غذایی و کالری شکلات تلخ (تخته ای)

کالری

kcal 642.00

امتیاز D

چربی

g 52.31

کربوهیدرات

g 28.42

پروتئین

g 14.32

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری شکلات تلخ (تخته ای)

کالری

kcal 642.00

امتیاز D

چربی

g 52.31

کربوهیدرات

g 28.42

پروتئین

g 14.32

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم شکلات تلخ (تخته ای) را بسوزانم؟

معادل 183 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 81 دقیقه

دویدن

معادل 321 دقیقه

پیاده روی

معادل 93 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی شکلات تلخ (تخته ای) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

ایزولوسین (0.41 گرم)

2%

2%

لوسین (0.69 گرم)

1%

1%

لیزین (0.47 گرم)

1%

1%

سیستین (0.23 گرم)

1%

1%

والین (0.66 گرم)

2%

2%

هیستیدین (0.21 گرم)

1%

1%

تریپتوفان (0.13 گرم)

2%

2%

ترئونین (0.37 گرم)

2%

2%

متیونین (0.14 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.53 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.42 گرم)

1%

1%

پروتئین (14.32 گرم)

31%

31%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (1.35 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.17 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۶ (0.03 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.15 میلی گرم)

14%

14%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.10 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین K (9.70 میکرو گرم)

11%

11%

ویتامین ب9 (فولات) (28.00 میکرو گرم)

7%

7%

ویتامین ب ۴ (کولین) (45.70 میلی گرم)

11%

11%

لیپید ها

چربی ها (52.31 گرم)

0%

0%

کلسترول (2.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (32.28 گرم)

100%

100%

امگا 6 (1.44 گرم)

12%

12%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.55 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.12 گرم)

11%

11%

کربو هیدرات ها

قند (0.91 گرم)

3%

3%

کربوهیدرات ها (28.42 گرم)

22%

22%

فیبر (16.60 گرم)

66%

66%

مواد معدنی

کلسیم (101.00 میلی گرم)

10%

10%

پتاسیم (830.00 میلی گرم)

32%

32%

روی (9.63 میلی گرم)

120%

120%

سلنیوم (8.10 میکرو گرم)

15%

15%

آهن (17.40 میلی گرم)

97%

97%

منیزیم (327.00 میلی گرم)

105%

105%

فسفر (400.00 میلی گرم)

57%

57%

نمک(سدیم) (24.00 میلی گرم)

2%

2%

مس (3.23 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (4.17 میلی گرم)

232%

232%

عمومی

کافئین (80.00 میلی گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.