کالری در ۱۰۰ گرم شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو) : (kc) ۵۹۸.۰۰
پروتئین
۷.۷۹ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۴۲.۶۳ g / ۸۱.۱ g ( ۵۳%)
کربوهیدرات
۴۵.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۳۵%)
انرژی
۵۹۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۹۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴۲.۶۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲۴.۴۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۳ | - % |
| کلسترول | ۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۰.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۵.۹۰ | ۳۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱۰.۹۰ | - % |
| قند | ۲۳.۹۹ | - % |
| پروتئین | ۷.۷۹ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۳۹.۰۰ | ۴ % |
| کلسیم | ۷۳.۰۰ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۴۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۲.۶۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۷۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۹۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۹۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۹.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۹.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۲ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین K | ۷.۳۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین A | ۳۹.۰۰ IU |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۴۵.۹۰ گرم |
۳۵ %
|
| شکرها | ۲۳.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۷۳.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۷۱۵.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| روی | ۳.۳۱ میلی گرم |
۳۰ %
|
| سلنیوم | ۶.۸۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| آهن | ۱۱.۹۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| منیزیم | ۲۲۸.۰۰ میلی گرم |
۵۷ %
|
| فسفر | ۳۰۸.۰۰ میلی گرم |
۴۴ %
|
| سدیم | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۱.۷۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۹۵ میلی گرم |
۸۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۷.۷۹ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴۲.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۲.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۲۲ گرم |
۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲۴.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۵۹۸.۰۰ کیلو کالری |
۴۱ %
|
| آب | ۱.۳۷ گرم |
۰ %
|
| کافئین | ۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو)
شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو) از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۵.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۷.۷۹ گرم پروتئین و ۴۲.۶۳ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از شکلات تیره(۷۰-۸۵٪٪ کاکائو) حاوی ۵۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۷۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۶ دقیقه دویدن ، ۲۹۹ دقیقه پیاده روی ، ۸۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو) رو بسوزونید
منبع : USDA