پروتئین
۷.۷۹ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۴۲.۶۳ g / ۸۱.۱ g ( ۵۳%)
کربوهیدرات
۴۵.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۳۵%)
انرژی
۵۹۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۵۹۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۴۲.۶۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۲۴.۴۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۳ | - % |
کلسترول | ۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۰.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۴۵.۹۰ | ۳۵ % |
فیبر رژیمی | ۱۰.۹۰ | - % |
قند | ۲۳.۹۹ | - % |
پروتئین | ۷.۷۹ | ۱۴ % |
ویتامین A | ۳۹.۰۰ | ۴ % |
کلسیم | ۷۳.۰۰ | ۷ % |
ویتامین ها - موجود در شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۹.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۲ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
بتا-کاروتن | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۲ %
|
ویتامین K | ۷.۳۰ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین A | ۳۹.۰۰ IU |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۴۵.۹۰ گرم |
۳۵ %
|
شکرها | ۲۳.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۷۳.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
پتاسیم | ۷۱۵.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
روی | ۳.۳۱ میلی گرم |
۳۰ %
|
سلنیوم | ۶.۸۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
آهن | ۱۱.۹۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
منیزیم | ۲۲۸.۰۰ میلی گرم |
۵۷ %
|
فسفر | ۳۰۸.۰۰ میلی گرم |
۴۴ %
|
سدیم | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۱.۷۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۱.۹۵ میلی گرم |
۸۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۷.۷۹ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۴۲.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱۲.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۲۲ گرم |
۷ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲۴.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
عمومی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
انرژی | ۵۹۸.۰۰ کیلو کالری |
۴۱ %
|
آب | ۱.۳۷ گرم |
۰ %
|
کافئین | ۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو) از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۵.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۷.۷۹ گرم پروتئین و ۴۲.۶۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از شکلات تیره(۷۰-۸۵٪٪ کاکائو) حاوی ۵۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۷۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۶ دقیقه دویدن ، ۲۹۹ دقیقه پیاده روی ، ۸۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شکلات تیره(70-85٪٪ کاکائو) رو بسوزونید
منبع : USDA