کالری و ارزش غذایی شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D : (kc) ۷۶.۰۰
پروتئین
۲.۹۹ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۹۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۲.۱۳ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۷۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۹۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۱۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۸.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۶.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۱۳ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۰ | - % |
| قند | ۹.۵۵ | - % |
| پروتئین | ۲.۹۹ | ۵ % |
| ویتامین A | ۲۲۷.۰۰ | ۲۵ % |
| کلسیم | ۱۰۹.۰۰ | ۱۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۵۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۲۲۷.۰۰ IU |
۲۵ %
|
| رتینول | ۶۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۳ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین K | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴۹.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۷.۱۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آب | ۸۲.۱۷ گرم |
۲ %
|
| کافئین | ۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| انرژی | ۷۶.۰۰ کیلو کالری |
۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۳.۴۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۰۹.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۳۹ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۴ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۱۰۲.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| پتاسیم | ۱۶۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۸ گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۹۹ گرم |
۵ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۱۳ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۹.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D
شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۱۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۹۹ گرم پروتئین و ۱.۹۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D حاوی ۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شیر کاکائو(کم چرب)، با ویتامین A و D رو بسوزونید
منبع : USDA