لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۵.۴۰ g / ۵۶ g ( ۴۵%)
چربی
۶.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۵۷.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۴%)
انرژی
۳۷۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۷۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۶.۵۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۹۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۰۴.۰۰ | ۷ % |
کربوهیدرات کل | ۵۷.۶۰ | ۴۴ % |
فیبر رژیمی | ۷.۱۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۵.۴۰ | ۴۵ % |
ویتامین A | ۵۴.۰۰ | ۶ % |
کلسیم | ۷۵۱.۰۰ | ۷۵ % |
ویتامین ها - موجود در غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۵۴.۰۰ IU |
۶ %
|
ویتامین C | ۳.۱۰ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۳.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۴.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹۰.۰۰ میکرو گرم |
۴۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲۳.۸۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۵.۴۰ گرم |
۴۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۳.۰۲ گرم |
۱۸ %
|
امگا 3 | ۰.۴۰ گرم |
۲۵ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۶.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۴۷.۵۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
منیزیم | ۱۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴۰ %
|
فسفر | ۵۳۹.۰۰ میلی گرم |
۷۷ %
|
سدیم | ۱۰۴.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
مس | ۰.۹۶ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۷۵۱.۰۰ میلی گرم |
۷۵ %
|
پتاسیم | ۱۳۳۰.۰۰ میلی گرم |
۳۹ %
|
روی | ۲.۷۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
سلنیوم | ۲۸.۳۰ میکرو گرم |
۵۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۷.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۵۷.۶۰ گرم |
۴۴ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) از دسته غذاهای کودک است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۷.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۴۰ گرم پروتئین و ۶.۵۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۷ دقیقه دویدن ، ۱۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۵۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) رو بسوزونید
منبع : USDA