کالری و ارزش غذایی غذای کودک غلات


غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) کالری و ارزش غذایی غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک)
غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک)
  • چرا؟ A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) : (kc) ۳۷۴.۰۰

پروتئین

25.4 g / 56 g (45%)

۲۵.۴۰ g / ۵۶ g ( ۴۵%)

چربی

6.5 g / 81.1 g (8%)

۶.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)

کربوهیدرات

57.6 g / 130 g (44%)

۵۷.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۴%)

انرژی

374 kc / 1474 kc (25%)

۳۷۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) را بسوزانم؟

معادل ۱۰۷ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۴۷ دقیقه
دویدن
معادل ۱۸۷ دقیقه
پیاده روی
معادل ۵۴ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۷۴.۰۰ - %
چربی کل ۶.۵۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۹۶ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۱۰۴.۰۰ ۷ %
کربوهیدرات کل ۵۷.۶۰ ۴۴ %
    فیبر رژیمی ۷.۱۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۲۵.۴۰ ۴۵ %
ویتامین A ۵۴.۰۰ ۶ %
کلسیم ۷۵۱.۰۰ ۷۵ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۵۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸۴.۶ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۱ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷.۵۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

ویتامین ها - موجود در غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین A ۵۴.۰۰ IU ۶ %
ویتامین C ۳.۱۰ میکرو گرم ۳ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۳.۷۹ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۴.۳۳ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۳۰ میکرو گرم ۱۳ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱۹۰.۰۰ میکرو گرم ۴۸ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۲۳.۸۳ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۶ ۰.۳۵ میلی گرم ۲۷ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۲۵.۴۰ گرم ۴۵ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری ۲۵ %
آب ۵.۳۰ گرم ۰ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
اسیدهای چرب اشباع ۰.۹۶ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۳.۰۲ گرم ۱۸ %
امگا 3 ۰.۴۰ گرم ۲۵ %
چربی اشباع نشده یگانه ۱.۲۳ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳.۴۳ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۶.۵۰ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۴۷.۵۰ میلی گرم ۱۰۰ %
منیزیم ۱۵۹.۰۰ میلی گرم ۴۰ %
فسفر ۵۳۹.۰۰ میلی گرم ۷۷ %
سدیم ۱۰۴.۰۰ میلی گرم ۷ %
مس ۰.۹۶ میلی گرم ۰ %
کلسیم ۷۵۱.۰۰ میلی گرم ۷۵ %
پتاسیم ۱۳۳۰.۰۰ میلی گرم ۳۹ %
روی ۲.۷۰ میلی گرم ۲۵ %
سلنیوم ۲۸.۳۰ میکرو گرم ۵۱ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
فیبر ۷.۱۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۵۷.۶۰ گرم ۴۴ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه غلات ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک)

غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) از دسته غذاهای کودک است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۷.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۴۰ گرم پروتئین و ۶.۵۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۵۴.۰۰ IU ویتامین A ۳.۱۰ میکرو گرم ویتامین C ۳.۷۹ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۴.۳۳ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۳۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۹۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۲۳.۸۳ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۳۵ میلی گرم ویتامین ب۶

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۹۶ گرم اسیدهای چرب اشباع ۳.۰۲ گرم امگا 6 ۰.۴۰ گرم امگا 3 ۱.۲۳ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۳.۴۳ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۶.۵۰ گرم چربی ها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۴۷.۵۰ میلی گرم آهن ۱۵۹.۰۰ میلی گرم منیزیم ۵۳۹.۰۰ میلی گرم فسفر ۱۰۴.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۹۶ میلی گرم مس ۷۵۱.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۳۳۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۲.۷۰ میلی گرم روی ۲۸.۳۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۷.۱۰ گرم فیبر ۵۷.۶۰ گرم کربوهیدرات ها

۱.۰۰ واحد گروه غلات

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۰۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۷ دقیقه دویدن ، ۱۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۵۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) رو بسوزونید

منبع : USDA