لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۵.۴۰ g / ۵۶ g ( ۴۵%)
چربی
۶.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۵۷.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۴%)
انرژی
۳۷۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۷۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۶.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۹۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۰۴.۰۰ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۷.۶۰ | ۴۴ % |
| فیبر رژیمی | ۷.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۵.۴۰ | ۴۵ % |
| ویتامین A | ۵۴.۰۰ | ۶ % |
| کلسیم | ۷۵۱.۰۰ | ۷۵ % |
ویتامین ها - موجود در غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۵۴.۰۰ IU |
۶ %
|
| ویتامین C | ۳.۱۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۳.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۴.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹۰.۰۰ میکرو گرم |
۴۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲۳.۸۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۵.۴۰ گرم |
۴۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۰۲ گرم |
۱۸ %
|
| امگا 3 | ۰.۴۰ گرم |
۲۵ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۴۷.۵۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| منیزیم | ۱۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴۰ %
|
| فسفر | ۵۳۹.۰۰ میلی گرم |
۷۷ %
|
| سدیم | ۱۰۴.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۹۶ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۷۵۱.۰۰ میلی گرم |
۷۵ %
|
| پتاسیم | ۱۳۳۰.۰۰ میلی گرم |
۳۹ %
|
| روی | ۲.۷۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| سلنیوم | ۲۸.۳۰ میکرو گرم |
۵۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۷.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵۷.۶۰ گرم |
۴۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) از دسته غذاهای کودک است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۷.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۴۰ گرم پروتئین و ۶.۵۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۷ دقیقه دویدن ، ۱۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۵۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم غذای کودک، غلات با پروتئین بالا با سیب و پرتقال(خشک) رو بسوزونید
منبع : USDA
