لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۷۱ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۵۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۸.۳۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۸۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۸۲.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۵۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵.۰۰ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۸.۳۸ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۰۰ | - % |
قند | ۱۱.۱۰ | - % |
پروتئین | ۰.۷۱ | ۱ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۹۱.۰۰ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لوتئین + زآگزانتین | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین C | ۱۵.۹۰ میکرو گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۱ میکرو گرم |
۲۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۰۲ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۶.۸۱ میلی گرم |
۸۵ %
|
منیزیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
فسفر | ۲۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۹۱.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
پتاسیم | ۱۱۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
روی | ۱.۰۱ میلی گرم |
۹ %
|
سلنیوم | ۲.۶۰ میکرو گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۸.۳۸ گرم |
۱۴ %
|
شکرها | ۱۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 6 | ۰.۱۸ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۷۱ گرم |
۱ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۳۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۷۱ گرم پروتئین و ۰.۵۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده) حاوی ۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده) رو بسوزونید
منبع : USDA