لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۷۱ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۵۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۸.۳۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۸۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۵۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۳۸ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۰ | - % |
| قند | ۱۱.۱۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۷۱ | ۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۹۱.۰۰ | ۹ % |
ویتامین ها - موجود در غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین C | ۱۵.۹۰ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۱ میکرو گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۰۲ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۶.۸۱ میلی گرم |
۸۵ %
|
| منیزیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۲۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۹۱.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۱۱۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۱.۰۱ میلی گرم |
۹ %
|
| سلنیوم | ۲.۶۰ میکرو گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۳۸ گرم |
۱۴ %
|
| شکرها | ۱۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۰.۱۸ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۷۱ گرم |
۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۳۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۷۱ گرم پروتئین و ۰.۵۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده) حاوی ۸۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم غذای کودک، مخلوط غلات با پوره سیب و موز(صاف شده) رو بسوزونید
منبع : USDA
